Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Az yağlı, protein kaynağı, haşlanmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1g
· 6%
Protein
11.5g
· 63%
Yağ
2.5g
· 31%
Lif
0g
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Gibi Besinler
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı haşlanmış yumurta ile normal haşlanmış yumurta arasında pratikte ne fark vardır?
Az yağlı versiyon genelde daha düşük yağ içeriği hedeflenerek hazırlanır veya seçilir; protein açısından yine güçlü bir seçenektir. Tokluk ve kullanım alanı benzer olsa da daha hafif bir öğün isteyenler bunu tercih edebilir.
Haşlanmış yumurtanın sarısının hafif akışkan kalması güvenli midir?
Yumurta iyi kaliteyse ve doğru süreyle pişirildiyse risk azalır, ancak tamamen katı pişmiş yumurta gıda güvenliği açısından daha temkinli bir seçimdir. Çocuklar, hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı zayıf kişiler için tam pişmiş tüketim daha uygundur.
Haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Kabuklu haşlanmış yumurta buzdolabında genelde daha uzun tazeliğini korur; soyulduktan sonra daha hızlı tüketilmelidir. En iyi kalite için kapalı kapta saklamak ve koku çeken gıdalardan uzak tutmak faydalıdır.
Haşlanmış yumurta dondurulabilir mi?
Bütün haşlanmış yumurtayı dondurmak iyi sonuç vermez çünkü beyaz kısmın dokusu lastiksi olabilir. Gerekirse sarısı ayrı değerlendirilir, ama en iyi tat ve doku için taze tüketim tercih edilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha mantıklıdır?
Antrenman sonrası, protein desteği için pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise tek başına yenirse bazı kişilerde hafif kalabilir; yanında sindirimi kolay bir karbonhidratla daha dengeli olabilir.
Gece haşlanmış yumurta yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yemek otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam günlük enerji alımı belirleyicidir. Protein içeriği sayesinde geç saatlerde daha tok hissetmeye yardımcı olabilir.
Haşlanmış yumurtayı neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Tam tahıllı ekmek, sebzeler veya yoğurt gibi besinlerle birlikte tüketildiğinde öğün daha dengeli hale gelir. Sebzeler hacim ve çeşitlilik sağlar, karbonhidrat kaynağı ise enerjiyi tamamlar.
Haşlanmış yumurtada oluşan yeşilimsi halka bozulma belirtisi midir?
Hayır, bu genelde fazla pişirme veya pişirme sonrası yavaş soğutma nedeniyle oluşur. Güvenlikten çok doku ve görünümle ilgilidir; tadı biraz değişebilir ama her zaman bozulma anlamına gelmez.
Yumurta alerjisi olanlar az yağlı haşlanmış yumurtayı daha rahat tüketebilir mi?
Hayır, yağ oranının düşük olması alerjenleri ortadan kaldırmaz. Yumurta alerjisi olan kişiler bu besinden kaçınmalı ve gerekirse sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Haşlanmış yumurta neden bazen zor soyulur?
Çok taze yumurtalar haşlandıktan sonra daha zor soyulabilir. Pişirme sonrası soğuk suya almak ve yumurtayı hafifçe kırıp dinlendirmek soymayı kolaylaştırabilir.
Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.