🥣
Haşlanmış yulaf Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
71
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 67%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 19%
Lif
1.7g
Haşlanmış yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Haşlanmış yulaf Gibi Besinler
Haşlanmış yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yulafın kalorisi yüksek mi?
100 gram haşlanmış yulaf 71 kcal içerir. Porsiyon miktarı arttıkça toplam kalori de artar.
Haşlanmış yulaf protein açısından iyi bir seçenek mi?
100 gramında 2,54 gram protein bulunur. Protein içerir, ancak temel olarak karbonhidrat ağırlıklı bir tahıldır.
Haşlanmış yulafta ne kadar karbonhidrat var?
100 gram haşlanmış yulaf 12 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını takip edenler için porsiyon hesabı önemlidir.
Haşlanmış yulaf yağlı bir besin mi?
Hayır, yağ oranı düşüktür. 100 gramında 1,52 gram yağ bulunur.
Haşlanmış yulaf lif içerir mi?
Evet, 100 gram haşlanmış yulaf 1,7 gram lif içerir. Lif içeriği günlük toplam lif alımına katkı sağlayabilir.
Haşlanmış yulafın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış yulafın glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, karbonhidrat kalitesini değerlendirenler için dikkate alınabilir.
Haşlanmış yulaf diyete uygun mu?
Verilen bilgilere göre haşlanmış yulaf omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve sattvik beslenmeye uygundur. Uygunluk değerlendirmesinde porsiyon ve toplam günlük plan da önemlidir.
Haşlanmış yulaf gluten içerir mi?
Evet, alerjen bilgisine göre gluten içerir. Gluten hassasiyeti veya alerjisi olanların bu bilgiyi dikkate alması gerekir.
Haşlanmış yulaf işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış yulaf minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu da ürünün işlenme seviyesinin düşük olduğunu gösterir.
Haşlanmış yulaf tok tutar mı?
100 gramında 12 gram karbonhidrat, 1,7 gram lif ve 2,54 gram protein bulunur. Tokluk hissi kişiden kişiye değişse de bu besin öğeleri bu açıdan sık merak edilir.
Haşlanmış yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.