Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 79%
Yağ
2.6g
· 21%
Lif
0g
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.8mg · 68% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Gibi Besinler
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
“Çiğ ağırlık bazlı” haşlanmış tavuk göğsü ne demektir?
Porsiyon ve besin değerleri, tavuğun pişmeden önceki ağırlığı üzerinden hesaplanır. Haşlanınca su kaybedip ağırlığı azaldığı için pişmiş halde tartılan miktar doğrudan aynı değere karşılık gelmeyebilir.
Tavuk göğsünü haşlamak proteinini azaltır mı?
Haşlama proteinin büyük kısmını korur. Pişirme sırasında bir miktar protein ve suda çözünen bileşen haşlama suyuna geçebilir; suyu çorba veya sos içinde kullanmak bu kaybı değerlendirmeye yardımcı olur.
Haşlanmış tavuk göğsü neden kuru ve lif lif olur?
Genellikle fazla uzun süre veya çok şiddetli kaynatıldığı için kurur. Suyu fokur fokur kaynatmak yerine hafif kaynama noktasında pişirmek ve tavuk pişer pişmez ocaktan almak daha sulu bir sonuç verir.
Haşlanmış tavuk göğsü nasıl daha lezzetli hazırlanır?
Pişirme suyuna soğan, sarımsak, defne yaprağı, karabiber, limon kabuğu veya maydanoz sapı eklenebilir. Tuz miktarını kontrollü tutup pişirme sonrası limon, yoğurtlu sos veya zeytinyağlı otlarla tatlandırmak iyi bir seçenektir.
Haşlanmış tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanır?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; kötü koku, yapışkan doku veya renk değişiminde atılmalıdır.
Haşlanmış tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan kap veya poşetlerde dondurulabilir. Buzdolabında çözdürün ve çözünen tavuğu tekrar dondurmayın.
Haşlanmış tavuk göğsü yeniden nasıl ısıtılmalıdır?
İç kısmı tamamen ısınana kadar yalnızca bir kez yeniden ısıtın. Kurumayı azaltmak için tavaya az miktarda su veya kendi haşlama suyunu ekleyip kapağı kapalı şekilde kısa süre ısıtabilirsiniz.
Haşlanmış tavuk göğsü antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası karbonhidrat içeren bir öğünle birlikte tüketmek, kas onarımı ve enerji depolarının yenilenmesine destek olabilir. Antrenman öncesinde ise hassas mideye sahip kişiler için porsiyonu küçük tutmak ve yeterli süre bırakmak daha rahat olabilir.
Tavuk göğsünü pilav veya patatesle birlikte yemek mantıklı mı?
Evet; tavuk göğsü protein sağlarken pilav, bulgur, patates veya ekmek gibi eşlikçiler enerji için karbonhidrat sağlar. Sebze eklemek öğünün hacmini, lezzetini ve besin çeşitliliğini artırır.
Haşlanmış tavuk göğsü antibiyotik içerdiği için yıkanmalı mı?
Hayır. Çiğ tavuğu yıkamak bakterileri lavabo ve mutfak yüzeylerine sıçratabilir; güvenlik için esas olan tavuğu yeterince pişirmek ve çiğ tavukla temas eden yüzeyleri temizlemektir.
Haşlanmış tavuk göğsü (çiğ ağırlık bazlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.