Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🦑
Haşlanmış sübye Kaç Kalori?
Yağsız protein, selenyum ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış sübye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
79
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 4%
Protein
16.2g
· 85%
Yağ
1g
· 11%
Lif
0g
Haşlanmış sübye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Haşlanmış sübye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış sübye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış sübye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış sübye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış sübye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış sübye Gibi Besinler
Haşlanmış sübye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış sübye neden lastik gibi olur?
Sübye çok kısa süre yüksek ateşte ya da uzun süre nazikçe pişirildiğinde yumuşar; orta sürede pişirmek ise kas liflerini sertleştirebilir. Kaynar suda kısa haşlama yapın veya düşük ısıda uzun süre pişirin.
Haşlanmış sübye nasıl daha lezzetli servis edilir?
Zeytinyağı, limon, sarımsak, maydanoz ve karabiberle sade bir salata hazırlanabilir. Limonu servis sonunda eklemek, etin daha taze ve belirgin tadını korumaya yardımcı olur.
Sübye haşlanmadan önce temizlenmeli mi?
Evet. İç organlar, şeffaf iç kemik, deri ve ağız kısmındaki sert gaga çıkarılmalıdır; yalnızca temizlenmiş et ve tentaküller pişirilmelidir. Temizlenmiş ürün kullanılsa bile kalan sert parçaları kontrol etmek iyi bir uygulamadır.
Haşlanmış sübye buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalı ve genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekleyen sübye atılmalıdır.
Haşlanmış sübye dondurulabilir mi?
Evet, soğuduktan sonra hava geçirmez ambalajda dondurulabilir. En iyi doku için buzdolabında yavaşça çözdürün ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Haşlanmış sübye ile kalamar aynı şey mi?
Hayır, ikisi de kafadanbacaklı deniz ürünleri olsa da farklı türlerdir. Sübye genellikle daha geniş gövdeli, daha dolgun dokulu ve kendine özgü hafif tatlı bir tada sahiptir; tariflerde bire bir aynı pişme süresini gerektirmeyebilirler.
Haşlanmış sübye spor sonrası yenir mi?
Protein içeren hafif bir öğün seçeneği olabilir. Antrenman sonrası enerji ihtiyacı yüksekse sübyeyi patates, pirinç veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı ve sebzelerle eşleştirmek daha dengeli bir tabak oluşturur.
Sübye kolesterolü olan kişiler için tamamen yasak mıdır?
Hayır, tamamen yasak kabul edilmez; ancak deniz ürünleri bazı kişilerde besinsel kolesterol alımını artırabilir. Kolesterol yüksekliği veya kalp-damar hastalığı olanlar, porsiyon sıklığını kişisel tedavi planlarına göre doktor ya da diyetisyenle belirlemelidir.
Sübye deniz ürünleri alerjisi olanlar için güvenli midir?
Hayır. Sübye bir yumuşakçadır ve kabuklu deniz ürünü veya yumuşakça alerjisi olan kişilerde reaksiyona yol açabilir. Daha önce deniz ürünlerine karşı kurdeşen, nefes darlığı veya şişme yaşandıysa tüketilmemelidir.
Haşlanmış sübyenin suyunu çorba veya sos için kullanabilir miyim?
Evet, temiz sübyenin haşlama suyu süzülerek deniz ürünlü çorba, risotto veya soslara tat vermek için kullanılabilir. Ancak suyun köpüğü ve tortusu alınmalı, pişirme sırasında oluşan keskin koku varsa kullanılmamalıdır.
Haşlanmış sübye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.