Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates kavurma (haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış patatesin kavrulmuş hali, lif ve potasyum açısından zengin, düşük yağlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates kavurma (haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.5g
· 88%
Protein
2.1g
· 9%
Yağ
0.3g
· 3%
Lif
2.2g
Patates kavurma (haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
11mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
9mg · 1% GDV
Patates kavurma (haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates kavurma (haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates kavurma (haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates kavurma (haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates kavurma (haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates kavurma (haşlanmış) Gibi Besinler
Patates kavurma (haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış patates kavurmayı yaparken neden dağılır ve bunu nasıl önlerim?
Patates fazla haşlanırsa tavada kolayca parçalanır. Hafif diri bırakıp süzdükten sonra tamamen buharını attırmak ve geniş tavada fazla karıştırmadan pişirmek dağılmayı azaltır.
Patates kavurmanın dışı nasıl daha iyi kızarır?
Haşlanmış patatesin yüzeyi kurursa daha iyi renk alır. Süzdükten sonra birkaç dakika bekletmek, tavayı önceden ısıtmak ve tavayı aşırı doldurmamak kızarmayı kolaylaştırır.
Haşlanmış patates kavurma buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Genelde hava almayan kapta 3 güne kadar kalitesi korunur; yeniden ısıtırken iyice ısınmasına dikkat edin.
Patates kavurma dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk saklayıp tavada veya fırında yeniden ısıtmak daha uygundur.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Patates ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar, bu yüzden antrenman öncesinde enerji desteği için veya sonrasında glikojen depolarını yenilemeye yardımcı olacak bir öğünün parçası olarak kullanılabilir. Sonrasında tek başına değil, protein kaynağıyla birlikte yemek daha dengeli olur.
Patates kavurmanın yanına ne eklersem daha tok tutar?
Tek başına yenirse daha hafif kalabilir. Yanına yoğurt, yumurta, bakliyat veya et/tavuk gibi bir protein kaynağı ve salata eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Patates kavurma gece yenir mi?
Yenebilir; önemli olan porsiyon ve eşlik eden besinlerdir. Geç saatte çok yağlı veya çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir, daha hafif bir tabak daha rahat olabilir.
Patates kavurma sanıldığı kadar yağlı bir yemek midir?
Her zaman değil; yağ miktarı pişirme şekline göre ciddi biçimde değişir. Az yağla tavada çevrilen haşlanmış patates, bol yağda kızartılmış patatese göre genelde daha hafif olur.
Kimler patates kavurma tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolüne dikkat eden kişiler porsiyonunu ve yanında ne yediğini planlamalıdır. Daha dengeli bir yanıt için lifli sebzeler ve proteinle birlikte tüketmek faydalı olabilir.
Soğan, biber veya yumurta eklemek besleyiciliği değiştirir mi?
Evet, eklenen malzemeler öğünün yapısını değiştirir. Sebzeler hacim ve lezzet katarken yumurta gibi eklemeler protein miktarını artırıp öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Patates kavurma (haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.