100 g Haşlanmış midye 172 kaloridir. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %850'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış midye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

172

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.4g

· 3% GDV

Protein

23.8g

· 48% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 58% · Yağ 24%

Haşlanmış midye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

20.4µg · 850% GDV

0.31mg · 24% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

İyot

140µg · 93% GDV

Selenyum

44.8µg · 81% GDV

Demir

7mg · 39% GDV

Haşlanmış midye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

88/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış midye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış midye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 172 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış midye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış midye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış midye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış midye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış midye ile Karşılaştır

🦪vs🐟

Haşlanmış midye vs Somon Fileto100 g'da 34 kalori az

→🦪vs🐟

Haşlanmış midye vs Ton Balığı Konserve100 g'da 56 kalori fazla

→🦪vs🐟

Haşlanmış midye vs Balık100 g'da 62 kalori fazla

→🦪vs🐟

Haşlanmış midye vs Ton Balığı100 g'da 40 kalori fazla

→

Haşlanmış midye Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Haşlanmış midye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış midye kaç kalori ve protein içerir?

Haşlanmış midye 100 gramda 172 kalori ve 23,8 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 4,5 gram yağ ve 7,4 gram karbonhidrat bulunur.

Haşlanmış midye keto diyetine uygun mu ve glisemik indeksi kaçtır?

Haşlanmış midye keto beslenmeye uygundur ve glisemik indeksi 0'dır. Ancak kabuklu deniz ürünü alerjeni içerir.

Haşlanmış midye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026