Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🥕🥔

●Düşük GI

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli

KALORİ

38kcal

40düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.8g

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 72%

Protein

2.1g

· 21%

Yağ

0.3g

· 7%

Lif

2.8g

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

320µg · 36% GDV

K Vitamini

38µg · 32% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

44µg · 11% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış mevsim sebzeleri kaç kalori?

Haşlanmış mevsim sebzeleri 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Haşlanmış mevsim sebzeleri diyete uygun mu?

100 gramda 38 kalori ve 2,8 g lif içeren haşlanmış mevsim sebzeleri; vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz, esnek beslenme ve glutensiz diyetlerle uyumludur. Glisemik indeksi 40'tır.

Haşlanmış Mevsim Sebzeleri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.