Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Kaç Kalori?
Karbonhidrat kaynağı, düşük yağ, vegan ve vejetaryen dostu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 83%
Protein
4.7g
· 15%
Yağ
0.3g
· 2%
Lif
1.4g
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Makarna (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Gibi Besinler
Haşlanmış Makarna (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız haşlanmış makarna nasıl daha lezzetli hâle getirilir?
Pişirme suyuna yeterli tuz eklemek ve makarnayı sosla kısa süre birlikte çevirmek lezzeti artırır. Zeytinyağı, domates sosu, sarımsak, otlar veya yoğurtlu soslar iyi seçeneklerdir.
Makarna haşlanırken neden birbirine yapışır?
Tencerenin küçük olması, suyun az kullanılması veya makarnanın ilk dakikalarda karıştırılmaması yapışmayı artırır. Bol kaynar suda pişirip başlangıçta ara sıra karıştırmak genellikle yeterlidir.
Haşlanmış makarna al dente mi, yumuşak mı yenmelidir?
Al dente, yani hafif diri pişmiş makarna daha iyi bir doku verir ve sosu daha iyi tutar. Çok yumuşatmak makarnanın dağılmasına ve daha hızlı sindirilmesine yol açabilir.
Yağsız haşlanmış makarna spor öncesi iyi bir seçim midir?
Antrenmandan birkaç saat önce, özellikle protein ve sebzeyle dengelenmiş bir makarna öğünü enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Egzersize çok yakın zamanda büyük porsiyon yemek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Makarna antrenman sonrasında nasıl tüketilmelidir?
Antrenman sonrası makarnayı bakliyat, tofu, yumurta, yoğurt veya yağsız et gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli yapar. Sebze eklemek de öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır.
Haşlanmış makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişen makarna iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmesi uygundur; ekşi koku, yapışkanlık veya küf varsa atılmalıdır.
Haşlanmış makarna dondurulabilir mi?
Evet, makarna soğutulduktan sonra porsiyonlara ayrılıp hava geçirmez kapta dondurulabilir. Çözdürüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir; çorba, fırın yemeği ve soslu tariflerde daha iyi sonuç verir.
Makarnayı haşladıktan sonra sudan geçirmek gerekir mi?
Sıcak servis edilecek makarna genellikle sudan geçirilmemelidir; yüzeyindeki nişasta sosun tutunmasına yardımcı olur. Yalnızca soğuk makarna salatası hazırlanacaksa veya pişmeyi hızla durdurmak istenirse kısa süre durulanabilir.
Makarna yemek kilo aldırır mı?
Tek başına hiçbir yiyecek otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam enerji alımı, porsiyon, soslar ve genel beslenme düzeni belirleyicidir. Yağlı veya kremalı soslar, peynir ve büyük porsiyonlar öğünün enerji yoğunluğunu belirgin biçimde artırabilir.
Çölyak hastaları yağsız haşlanmış makarna yiyebilir mi?
Buğdaydan yapılan klasik makarna gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutene bağlı tıbbi sorunları olanlar tarafından tüketilmemelidir. Pirinç, mısır, karabuğday veya bakliyat bazlı, güvenilir şekilde glutensiz etiketli alternatifler tercih edilmelidir.
Haşlanmış Makarna (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.