Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Haşlanmış lahana Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, C vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış lahana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 78%
Protein
1.2g
· 18%
Yağ
0.1g
· 4%
Lif
2.2g
Haşlanmış lahana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
44µg · 37% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Haşlanmış lahana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış lahana İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış lahana Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış lahana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış lahana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış lahana Gibi Besinler
Haşlanmış lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış lahana acı veya keskin kokulu olmadan nasıl pişirilir?
Lahanayı fazla uzun süre kaynatmak kükürtlü kokuyu ve yumuşak dokuyu artırır. Kaynar suda kısa süre pişirip hemen süzmek, istenirse limon suyu veya zeytinyağı eklemek tadını dengeler.
Haşlama lahananın besin değeri pişirme suyuna geçer mi?
Suda çözünen bazı vitaminler ve mineraller haşlama suyuna geçebilir. Bu kaybı azaltmak için az su kullanın, kapağı kapalı tutun ve lahanayı gereğinden uzun pişirmeyin; çorba gibi tariflerde suyunu da tüketebilirsiniz.
Haşlanmış lahana neden gaz yapabilir?
Lahana, bazı kişilerde bağırsak bakterilerinin fermente ettiği lifler ve karbonhidratlar içerir. Küçük porsiyonlarla başlamak, iyi çiğnemek ve lahanayı yeterince pişirmek hassas kişilerde şikâyeti azaltabilir.
Haşlanmış lahana buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli ve lezzetli yaklaşımdır; kötü koku, sümüksü doku veya küf varsa atın.
Haşlanmış lahana dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuyan haşlanmış lahana porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözüldüğünde daha yumuşak ve sulu olur; bu nedenle çorba, sote veya dolma içi gibi yemeklerde daha iyi sonuç verir.
Haşlanmış lahana ile hangi besinler iyi gider?
Zeytinyağı, sarımsak, limon, yoğurt ve dereotu lahananın tadını tamamlar. Nohut, mercimek, yumurta, balık veya tavukla birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir.
Haşlanmış lahana çiğ lahanaya göre daha mı kolay sindirilir?
Çoğu kişi için evet; pişirme, lahananın hücre yapısını yumuşatarak çiğnemeyi ve sindirimi kolaylaştırabilir. Ancak hassas bağırsakları olan kişilerde, pişmiş hali de gaz veya şişkinlik yapabilir.
Haşlanmış lahana gece yenir mi?
Akşam öğününde yenebilir ve hafif sebze yemeklerine uygundur. Ancak lahana sizde şişkinlik veya reflü benzeri rahatsızlık yapıyorsa yatmaya çok yakın ve büyük miktarlarda tüketmemek daha rahat olabilir.
Lahana haşlamak guatrojen etkisini tamamen ortadan kaldırır mı?
Pişirme, çiğ turpgillerde bulunan ve iyot kullanımını etkileyebilen bazı bileşiklerin miktarını azaltır, ancak tamamen yok etmez. Tiroid hastalığı veya iyot yetersizliği olan kişiler, özellikle çok sık ve yüksek miktarda tüketim konusunda doktor ya da diyetisyenine danışmalıdır.
Haşlanmış lahana kan sulandırıcı kullananlar için sorun olur mu?
Lahana K vitamini içerdiğinden warfarin gibi K vitaminiyle etkileşen kan sulandırıcıları kullanan kişiler için tüketim düzeni önemlidir. Tamamen kesmek yerine, miktarı günlük olarak benzer tutmak ve tedaviyi izleyen sağlık uzmanının önerisini takip etmek gerekir.
Haşlanmış lahana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.