🥬
Haşlanmış ıspanak Kaç Kalori?
Haşlanmış ıspanak
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış ıspanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 50%
Protein
2.9g
· 38%
Yağ
0.4g
· 12%
Lif
2.4g
Haşlanmış ıspanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
387µg · 323% GDV
A Vitamini
469µg · 52% GDV
Folat
146µg · 37% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Magnezyum
87mg · 21% GDV
Kalsiyum
136mg · 14% GDV
Haşlanmış ıspanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış ıspanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış ıspanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış ıspanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış ıspanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış ıspanak Gibi Besinler
Haşlanmış ıspanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış ıspanak kaç kalori içerir?
Haşlanmış ıspanak 100 gramda 23 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Haşlanmış ıspanakta ne kadar protein vardır?
100 gram haşlanmış ıspanakta 2,9 gram protein bulunur. Bitkisel öğünlere protein katkısı sağlayabilir.
Haşlanmış ıspanak karbonhidrat açısından düşük mü?
Evet, 100 gram haşlanmış ıspanakta 3,8 gram karbonhidrat vardır. Bu miktar sebzeler için düşüktür.
Haşlanmış ıspanak lif içerir mi?
Evet, 100 gram haşlanmış ıspanak 2,4 gram lif sağlar. Lif içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
Haşlanmış ıspanağın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış ıspanağın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Haşlanmış ıspanak diyete uygun mu?
Haşlanmış ıspanak 100 gramda 23 kalori içerdiği için kalori kontrollü beslenmeye uygun bir seçenek olabilir. Ayrıca 2,4 gram lif içerir.
Haşlanmış ıspanak keto diyeti için uygun mu?
100 gram haşlanmış ıspanakta 3,8 gram karbonhidrat bulunur. Keto beslenmeye uygunluğu, kişinin günlük karbonhidrat hedefi içinde bu miktarı nasıl planladığına bağlıdır.
Haşlanmış ıspanak veganlar için uygun mu?
Evet, haşlanmış ıspanak vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, pescatarian, flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme modelleriyle de uyumludur.
Haşlanmış ıspanak glutensiz mi?
Evet, haşlanmış ıspanak glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenme düzeyi minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Haşlanmış ıspanakta ne kadar yağ vardır?
100 gram haşlanmış ıspanakta 0,4 gram yağ bulunur. Bu nedenle oldukça düşük yağlı bir sebzedir.
Haşlanmış ıspanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.