1 adet (orta) Haşlanmış Hamur Parçası (30 g) 45 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Haşlanmış Hamur Parçası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%

Haşlanmış Hamur Parçası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Haşlanmış Hamur Parçası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış Hamur Parçası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Hamur Parçası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış Hamur Parçası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Hamur Parçası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Hamur Parçası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Hamur Parçası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Haşlanmış Hamur Parçası ile Karşılaştır

🥟vs🍚

Haşlanmış Hamur Parçası vs Bulgur Pilavı100 g'da 30 kalori fazla

→🥟vs🍝

Haşlanmış Hamur Parçası vs Tam buğday makarna100 g'da 26 kalori fazla

→🥟vs🥖

Haşlanmış Hamur Parçası vs Galeta100 g'da 260 kalori az

→🥟vs🥯

Haşlanmış Hamur Parçası vs Simit100 g'da 190 kalori az

→

Haşlanmış Hamur Parçası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Haşlanmış Hamur Parçası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış hamur parçası kaç kalori?

Haşlanmış hamur parçası 100 gramda 150 kalori içerir. Aynı porsiyonda 30 g karbonhidrat, 4,5 g protein ve 1 g yağ bulunur.

Haşlanmış hamur parçası kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 65 olduğu için kan şekerini orta düzeyde etkileyebilir. Gluten içerdiğinden gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Haşlanmış Hamur Parçası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026