Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Haşlanmış erişte Kaç Kalori?
Haşlanmış erişte, düşük yağlı ve orta karbonhidratlı bir makarna çeşididir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
138
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 82%
Protein
4.5g
· 14%
Yağ
0.7g
· 4%
Lif
1.2g
Haşlanmış erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Haşlanmış erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış erişte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Haşlanmış erişte Gibi Besinler
Haşlanmış erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış erişteyi lapa olmadan nasıl pişirebilirim?
Erişteyi bol kaynar ve tuzlu suda, pakette yazan süreden biraz önce kontrol ederek haşlayın. Süzdükten sonra sosla hemen birleştirmek, birbirine yapışmasını ve fazla yumuşamasını azaltır.
Haşlanmış erişteyi pişirdikten sonra durulamak gerekir mi?
Sıcak yemeklerde genellikle gerekmez; yüzeydeki nişasta sosun erişteye tutunmasına yardım eder. Soğuk salata yapacaksanız kısa süre durulamak yapışmayı azaltabilir.
Erişteyi protein açısından daha doyurucu bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yoğurt, peynir, yumurta, tavuk, balık, mercimek veya nohut gibi bir protein kaynağı ekleyin. Sebzelerle birleştirmek de öğünün hacmini ve lif içeriğini artırır.
Haşlanmış erişte spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde sade veya hafif bir sosla tüketildiğinde enerji sağlayan bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, yumurta, tavuk ya da baklagiller gibi proteinli bir besinle eşleştirmek daha uygundur.
Akşam haşlanmış erişte yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam saatinde erişte yemek kilo alımına yol açmaz; belirleyici olan uzun vadede toplam enerji alımı ve porsiyonlardır. Gece öğününde kremalı veya çok yağlı soslar yerine sebze ve protein içeren dengeli bir tabak tercih edilebilir.
Haşlanmış erişte buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişen erişte iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Haşlanmış erişte dondurulabilir mi?
Evet, soğutulmuş erişte porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Dokusu çözülünce biraz yumuşayabileceğinden, çorba, fırın yemeği veya soslu tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Tam buğday eriştesi, normal erişteye göre daha mı iyi bir seçimdir?
Tam buğday eriştesi genellikle daha fazla lif içerdiği için daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak ikisi de dengeli bir öğünün parçası olabilir; seçim damak zevkine, sindirim toleransına ve eşlik eden malzemelere bağlıdır.
Erişteyi haşlarken yağ eklemek yapışmasını önler mi?
Tencereye yağ eklemek yapışmayı güvenilir biçimde önlemez ve sonradan sosun erişteye tutunmasını zorlaştırabilir. Bol su kullanmak, ilk dakikalarda karıştırmak ve erişteyi fazla pişirmemek daha etkilidir.
Kimler haşlanmış erişte tüketirken dikkatli olmalıdır?
Buğday kaynaklı gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi durumu olan kişiler için uygun değildir. Diyabeti olan veya kan şekeri kontrolüne dikkat eden kişiler ise erişteyi sebze ve proteinle birlikte, uygun porsiyonda tüketmek için sağlık uzmanından bireysel öneri alabilir.
Haşlanmış erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.