Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
31g
· 79%
Yağ
3.6g
· 21%
Lif
0g
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Gibi Besinler
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış tavuk göğsü neden bazen kuru ve lif lif olur?
Göğüs eti yağ oranı düşük olduğu için fazla ısıda veya uzun süre piştiğinde hızla nem kaybeder. Suyu kaynama noktasında fokurdatmak yerine hafifçe tıkırdatmak ve eti pişer pişmez dinlendirmek daha sulu kalmasına yardım eder.
Tavuk göğsünü haşlarken lezzetini nasıl artırabilirim?
Haşlama suyuna soğan, sarımsak, defne yaprağı, karabiber, kereviz sapı veya limon kabuğu eklenebilir. Eti haşlama suyunda kısa süre dinlendirmek de aromasını ve nemini korur.
Haşlanmış tavuk göğsü spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kas onarımı ve toparlanmayı desteklemek amacıyla genellikle antrenman sonrasında karbonhidrat içeren bir besinle birlikte tercih edilir. Antrenman öncesinde ise mideyi rahatsız etmemesi için porsiyon ve yeme zamanı kişiye göre ayarlanmalıdır.
Haşlanmış tavuk göğsünü hangi besinlerle birlikte tüketmek iyi olur?
Tam tahıl, patates, bulgur veya baklagillerle eşleştirmek daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur. Salata ve zeytinyağı, avokado ya da yoğurt gibi eşlikçiler lezzet ve öğün çeşitliliği sağlar.
Haşlanmış tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanabilir?
Pişmiş tavuk, sığ ve kapalı bir kapta hızla soğutulup buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir.
Haşlanmış tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmez kaplarda veya dondurucu poşetlerinde porsiyonlayarak dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapmak ve çözünen tavuğu yeniden dondurmamak gıda güvenliği açısından önemlidir.
Tavuk göğsünü haşlama suyunda soğutmak güvenli midir?
Kısa süre dinlendirmek lezzet için uygundur, ancak tencereyi saatlerce oda sıcaklığında bırakmak güvenli değildir. Tavuk ve suyu mümkün olduğunca hızlı soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır.
Haşlanmış tavuk göğsü ile ızgara tavuk göğsü arasında önemli fark var mı?
İkisi de benzer bir protein kaynağıdır; temel fark pişirme yönteminin tat ve dokuya etkisidir. Haşlama ekstra yağ gerektirmezken, ızgara daha yoğun bir aroma ve kızarmış yüzey oluşturur; çok yüksek ısıda yakmaktan kaçınmak gerekir.
Haşlanmış tavuk göğsü her gün yenebilir mi?
Dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeninde tüketilebilir, fakat tek protein kaynağı olmamalıdır. Balık, yumurta, baklagiller, süt ürünleri veya diğer uygun protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek besin çeşitliliğini artırır.
Kimler haşlanmış tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalıdır?
Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir; böbrek hastalığı olan veya protein alımını sınırlaması gereken kişiler ise miktarı sağlık uzmanıyla planlamalıdır. Çiğ tavukla temas eden yüzeylerin ayrı tutulması ve etin tamamen pişirilmesi de özellikle önemlidir.
Derisiz yağsız haşlanmış tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.