Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Haşlanmış buğday Kaç Kalori?
Lif ve B vitaminleri kaynağı, düşük yağlı, haşlanmış tam tahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış buğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 84%
Protein
3.6g
· 13%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
3.8g
Haşlanmış buğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış buğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış buğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış buğday Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış buğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış buğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Haşlanmış buğday Gibi Besinler
Haşlanmış buğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış buğday nasıl daha lezzetli hazırlanır?
Haşlama suyuna tuzun çoğunu pişmenin sonlarına doğru eklemek tanelerin daha dengeli yumuşamasına yardımcı olur. Piştikten sonra zeytinyağı, limon, maydanoz, dereotu veya baharatlarla salata olarak tatlandırılabilir.
Haşlanmış buğdayı önceden ıslatmak gerekir mi?
Özellikle sert, bütün buğday tanelerini bir gece suda bekletmek pişirme süresini kısaltabilir ve daha eşit pişmelerini sağlar. Islatma suyu dökülmeli, buğday temiz suyla haşlanmalıdır.
Haşlanmış buğday neden sert kalır?
Eski taneler, yetersiz su veya kısa pişirme süresi buğdayın sert kalmasına yol açabilir. Domates, limon ve sirke gibi asitli malzemeleri taneler yumuşadıktan sonra eklemek daha iyi sonuç verir.
Haşlanmış buğday salatada hangi besinlerle iyi gider?
Nohut, mercimek, yoğurt, peynir, yumurta veya balık gibi protein kaynaklarıyla; yeşillik ve renkli sebzelerle iyi uyum sağlar. Limonlu bir sos, bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekleyen C vitamini de ekler.
Haşlanmış buğday pilava iyi bir alternatif midir?
Daha belirgin çiğneme dokusu ve fındıksı tadı sayesinde pilav yerine doyurucu bir seçenek olabilir. Pilava göre daha uzun çiğnendiği için porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir, ancak yemek içindeki toplam porsiyon ve eklenen yağlar yine önemlidir.
Haşlanmış buğday spor öncesi mi, sonrası mı tüketilmelidir?
Antrenmandan birkaç saat önce, kolay sindirilen bir öğünün parçası olarak enerji sağlayabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, ayran, yumurta veya baklagiller gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Haşlanmış buğday gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına akşam saatinde yenmesi kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan gün boyunca alınan toplam enerji ve porsiyonlardır. Gece için ağır gelmemesi adına yağlı soslar yerine yoğurt ve sebzelerle daha hafif bir öğün hazırlanabilir.
Pişmiş buğday buzdolabında ne kadar saklanır?
Hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; ekşi koku, yapışkanlık veya renk değişiminde atılmalıdır.
Haşlanmış buğday dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra tek kullanımlık porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözdürülmüş buğday salata, çorba veya sıcak yemeklerde kullanılmalı ve tekrar tekrar dondurulmamalıdır.
Çölyak hastaları haşlanmış buğday tüketebilir mi?
Hayır. Buğday gluten içerdiği için çölyak hastalığı olanlar ve tıbbi olarak gluten tüketmemesi gereken kişiler için uygun değildir; çapraz bulaşma riski de dikkate alınmalıdır.
Haşlanmış buğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.