Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🥣

●Düşük GI

Haşlanmış brokoli karnabahar Kaç Kalori?

Lif, C vitamini ve folat kaynağı, düşük kalorili

KALORİ

32kcal

15düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.7g

Haşlanmış brokoli karnabahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 61%

Protein

2.6g

· 31%

Yağ

0.3g

· 8%

Lif

2.7g

Haşlanmış brokoli karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

75µg · 63% GDV

C Vitamini

45mg · 50% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Haşlanmış brokoli karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış brokoli karnabahar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış brokoli karnabahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış brokoli karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış brokoli karnabahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış brokoli karnabahar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Haşlanmış brokoli karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış brokoli ve karnabahar kaç kalori?

Haşlanmış brokoli ve karnabahar 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Haşlanmış brokoli karnabahar diyete uygun mu?

100 gramda 32 kalori ve 2,7 g lif içermesiyle kalori kontrollü beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15'tir; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.

Haşlanmış brokoli karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.