Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Haşlanmış beyaz pirinç Kaç Kalori?
Düşük lif, hızlı enerji, glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış beyaz pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.2g
· 91%
Protein
2.4g
· 8%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
0.3g
Haşlanmış beyaz pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Haşlanmış beyaz pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış beyaz pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış beyaz pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış beyaz pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış beyaz pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Haşlanmış beyaz pirinç Gibi Besinler
Haşlanmış beyaz pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış beyaz pirinç lapa olmadan nasıl pişirilir?
Pirinçleri pişirmeden önce su berraklaşana kadar yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı azaltır. Ölçülü su kullanın, kaynadıktan sonra kısık ateşte kapağı kapalı tutun ve pişince 10 dakika dinlendirin.
Haşlanmış beyaz pirinç piştikten sonra ne kadar süre dayanır?
Pirinç iki saat içinde soğutulup buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek Bacillus cereus kaynaklı gıda zehirlenmesi riskini artırabilir.
Pişmiş beyaz pirinç dondurulabilir mi?
Evet, pirinci hızlıca soğutup porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Dondurucuda yaklaşık bir ay en iyi kaliteyi korur; çözdürmeden iyice ısıtarak tüketmek uygundur.
Beyaz pirinç antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle yoğun egzersizden önce veya sonra kullanılabilir. Antrenman sonrası yoğurt, yumurta, tavuk, balık ya da baklagil gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Akşam beyaz pirinç yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam yenmesi kilo alımına neden olmaz; toplam enerji alımı, porsiyon ve öğünün bütünü daha belirleyicidir. Pirinci sebze ve proteinle birlikte, ihtiyacınıza uygun miktarda tüketmek tokluğu destekler.
Beyaz pirinç yıkandığında besin değerini tamamen kaybeder mi?
Hayır. Yıkama çoğunlukla yüzeydeki nişastayı ve tozu uzaklaştırır; ancak zenginleştirilmiş pirinçte eklenmiş bazı vitamin ve minerallerin bir kısmı yıkama suyuna geçebilir.
Beyaz pirinç ile bulgur arasında günlük kullanım için temel fark nedir?
Bulgur genellikle daha belirgin bir tada, daha çiğnenebilir dokuya ve daha fazla lif hissi veren bir yapıya sahiptir. Beyaz pirinç ise daha nötr aromalı, daha yumuşak ve mide hassasiyeti olan bazı kişiler için daha kolay tolere edilebilir olabilir.
Haşlanmış beyaz pirincin daha dengeli bir öğün olmasını ne sağlar?
Sebze, baklagil, et, tavuk, balık, yumurta veya yoğurt eklemek öğüne protein, lif ve farklı mikrobesinler katar. Yağlı sosları sınırlayıp salata veya sebze yemeğiyle servis etmek de porsiyon dengesine yardımcı olur.
Pirinç soğutulup yeniden ısıtılınca daha sağlıklı olur mu?
Soğutma sırasında pirincin nişastasının bir bölümü dirençli nişastaya dönüşebilir ve bu durum kan şekeri yanıtını bir miktar etkileyebilir. Ancak bu etki kişiye ve hazırlama yöntemine göre değişir; güvenlik için pirinç hızla soğutulmalı ve yeniden ısıtılırken tamamen sıcak olmalıdır.
Kimler haşlanmış beyaz pirinci tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler porsiyona dikkat etmeli ve pirinci protein, yağ ve lif kaynaklarıyla birlikte tüketmelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle mineral veya protein kısıtlaması olanlar ise bireysel beslenme planları için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Haşlanmış beyaz pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.