Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Kaç Kalori?
Haşlandıktan sonra az zeytinyağı ile tavada kızartılmış; orta düzey enerji, iyi potasyum kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 65%
Protein
2.2g
· 7%
Yağ
4.1g
· 28%
Lif
2.2g
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.24mg · 14% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
C Vitamini
8.5mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Gibi Besinler
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış patatesi tavada kızartmadan önce neden soğutmak gerekir?
Soğutmak patatesin yüzeyini toparlar, tavada dağılmasını azaltır ve daha iyi kızarmasına yardımcı olur. Ayrıca fazla nemin çıkması, daha az yağ çekmesini kolaylaştırır.
Az zeytinyağı ile tavada kızartılmış patates nasıl daha çıtır olur?
Patatesleri tavaya sıkışık koymamak, yüzeylerini kurulamak ve orta-yüksek ateşte çevirmeden önce kabuk bağlamasını beklemek işe yarar. Fazla karıştırmak çıtırlığı azaltabilir.
Bu patates yemeği egzersizden önce mi sonra mı daha uygun olur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde enerji desteği olarak veya sonrasında glikojen depolarını yenilemek için tercih edilebilir. Yağ eklendiği için çok yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde ağır gelebilir.
Akşam geç saatte yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yemek saatinin değil, günün toplam enerji alımının ve porsiyonun etkisi daha belirgindir. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir.
Patatesi zeytinyağıyla kızartmak, derin yağda kızartmaya göre fark yaratır mı?
Evet, tavada az yağla pişirme genelde patatesin daha az yağ çekmesine yardımcı olur. Bu da derin yağda kızartmaya kıyasla daha hafif bir sonuç verebilir.
Haşlanıp tavada kızartılmış patates hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturur?
Yanına yoğurt, yumurta, baklagil veya ızgara tofu gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Salata veya sebzeyle birlikte yemek de tokluk ve çeşitlilik sağlar.
Patatesi tekrar ısıtmak güvenli midir?
Evet, doğru saklandıysa güvenle tekrar ısıtılabilir. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden buzdolabına almak ve yeniden servis ederken iyice ısıtmak önemlidir.
Bu yemek buzdolabında ne kadar dayanır?
Hava almayan kapta ve buzdolabında genelde 3 güne kadar kalitesini korur. Zaman geçtikçe dokusu yumuşayabilir ve çıtırlığını kaybedebilir.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz unumsu veya yumuşak olabilir. En iyi sonuç için tek kat dondurup sonra poşetlemek ve yeniden tavada veya fırında ısıtmak uygundur.
Patates hakkında 'besin değeri yoktur' düşüncesi doğru mu?
Hayır, doğru değildir. Patates sadece nişastadan ibaret değildir; lif de içerir ve pişirme şekli ile yanında yenilenler öğünün genel besleyiciliğini belirgin biçimde etkiler.
Haşlanıp tavada az zeytinyağı ile kızartılmış patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.