100 g Haşhaşlı bagel 270 kaloridir. İçinde 53 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 3.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Haşhaşlı bagel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

53g

· 19% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%

Haşhaşlı bagel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

2.6mg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Haşhaşlı bagel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşhaşlı bagel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşhaşlı bagel Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşhaşlı bagel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşhaşlı bagel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Haşhaşlı bagel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşhaşlı bagel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Haşhaşlı bagel ile Karşılaştır

🥯vs🍚

Haşhaşlı bagel vs Bulgur Pilavı100 g'da 150 kalori fazla

→🥯vs🍝

Haşhaşlı bagel vs Tam buğday makarna100 g'da 146 kalori fazla

→🥯vs🥖

Haşhaşlı bagel vs Galeta100 g'da 140 kalori az

→🥯vs🥯

Haşhaşlı bagel vs Simit100 g'da 70 kalori az

→

Haşhaşlı bagel Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Haşhaşlı bagel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşhaşlı bagel en iyi nasıl taze tutulur?

Oda sıcaklığında hava almayan bir poşet veya kapta kısa süre saklanmalıdır. Daha uzun saklama için dilimleyip dondurmak, bayatlamasını önlemeye yardımcı olur.

Haşhaşlı bagel dondurulabilir mi?

Evet. Dilimlenmiş halde dondurulursa ihtiyaç oldukça doğrudan tost makinesinde ya da fırında ısıtılabilir.

Haşhaşlı bagel kızartılmalı mı?

Kızartmak dışını gevrekleştirip aromasını belirginleştirir; besin değerini kökten değiştirmez. Ancak fazla kızartmak ekmeği kurutabilir ve yanık tat oluşturabilir.

Haşhaşlı bagel ile dengeli bir kahvaltı nasıl hazırlanır?

Yanına yumurta, yoğurt, peynir veya şekersiz bitkisel bir protein kaynağı eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur. Domates, salatalık ve yeşillikler de hacim ve çeşitlilik katar.

Haşhaşlı bagel kan şekeri yükselişini nasıl daha dengeli hale getirir?

Tek başına yemek yerine protein, yağ ve lif içeren eşlikçilerle tüketmek sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Örneğin yumurta, avokado, peynir veya şekersiz yoğurt uygun seçeneklerdir.

Antrenmandan önce haşhaşlı bagel yenir mi?

Antrenmandan önce enerji sağlayan pratik bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Mide hassasiyeti olanlar yoğun yağlı soslar yerine daha sade bir dolgu tercih etmeli ve tüketim zamanını kendi toleransına göre ayarlamalıdır.

Haşhaşlı bagel gece yenirse kilo aldırır mı?

Tek bir besinin gece yenmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar daha önemlidir. Gece açlığında protein içeren hafif bir eşlikçiyle tüketmek daha tok tutabilir.

Haşhaşlı bagel tam tahıllı bagel ile aynı mı?

Hayır. Tam tahıllı çeşitler genellikle daha fazla kepekli tahıl içerdiğinden daha yoğun bir doku ve daha fazla lif sağlayabilir. Etikette ilk sırada tam tahıl ununun yazıp yazmadığını kontrol etmek yararlıdır.

Haşhaşlı bagel herkes için uygun mudur?

Gluten içeren ürünlerden kaçınması gereken çölyak hastaları ve buğday/gluten alerjisi olanlar tüketmemelidir. Üründe belirtilen susam alerjeni nedeniyle susam alerjisi olan kişilerin de içerik ve çapraz bulaşma bilgisini kontrol etmesi gerekir.

Haşhaşlı bagel uyuşturucu testini pozitif çıkarır mı?

Haşhaş tohumları çok düşük miktarda doğal opiat kalıntısı içerebilir; özellikle çok miktarda tüketim sonrasında bazı hassas testlerde sonuçları etkileyebildiği bildirilmiştir. Teste girecek kişilerin kurumun kurallarını dikkate alması ve gerekirse sağlık uzmanına danışması uygundur.

Haşhaşlı bagel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026