1 yemek kaşığı (orta) Harissa Sosu (18 g) 22 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 1.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 117 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Harissa Sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14g

· 5% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 7% · Yağ 46%

Harissa Sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

650µg · 72% GDV

C Vitamini

45mg · 50% GDV

0.3mg · 18% GDV

E Vitamini

2.3mg · 15% GDV

Mineraller

Sodyum

900mg · 39% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Harissa Sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Harissa Sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Harissa Sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Harissa Sosu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Harissa Sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Harissa Sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Harissa Sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Harissa Sosu ile Karşılaştır

🌶️vs🌰

Harissa Sosu vs Tarçın100 g'da 127 kalori az

→🌶️vs🌿

Harissa Sosu vs Sumak100 g'da 20 kalori fazla

→🌶️vs🌶️

Harissa Sosu vs Karabiber100 g'da 135 kalori az

→🌶️vs🧂

Harissa Sosu vs Karışık Baharat100 g'da 200 kalori az

→

Harissa Sosu Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Harissa Sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Harissa sosu kaç kalori?

Harissa sosu 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı miktarda 6 g yağ, 14 g karbonhidrat ve 2,2 g protein bulunur.

Harissa sosu keto diyete uygun mu?

Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre harissa sosu keto diyete uygundur. 100 gramında 14 g karbonhidrat bulunur; porsiyon miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirilmelidir.

Harissa Sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026