🌱
Hardal Tohumu Kaç Kalori?
Mineral ve lif açısından zengin, antioksidan içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hardal Tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
508
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.1g
· 21%
Protein
26.1g
· 19%
Yağ
36.2g
· 60%
Lif
12.2g
Hardal Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
162µg · 41% GDV
E Vitamini
5.07mg · 34% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.7mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
208µg · 378% GDV
Fosfor
828mg · 118% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
370mg · 88% GDV
Hardal Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hardal Tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hardal Tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hardal Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hardal Tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
21.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Hardal Tohumu Gibi Besinler
Hardal Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardal tohumu kaç kalori ve makro besin değeri içerir?
100 gram hardal tohumu 508 kalori içerir. Aynı miktarda 26,1 g protein, 28,1 g karbonhidrat, 36,2 g yağ ve 12,2 g lif bulunur.
Hardal tohumu keto ve glütensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre hardal tohumu keto ve glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.
Hardal Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.