1 yemek kaşığı (orta) Kühne Hardal (15 g) 11 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 180 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kühne Hardal Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 23% · Yağ 41%

Kühne Hardal Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

1200mg · 52% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Kühne Hardal Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kühne Hardal Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kühne Hardal Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kühne Hardal İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kühne Hardal Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kühne Hardal Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kühne Hardal Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kühne Hardal ile Karşılaştır

🌭vs🌰

Kühne Hardal vs Tarçın100 g'da 177 kalori az

→🌭vs🌿

Kühne Hardal vs Sumak100 g'da 30 kalori az

→🌭vs🌶️

Kühne Hardal vs Karabiber100 g'da 185 kalori az

→🌭vs🧂

Kühne Hardal vs Karışık Baharat100 g'da 250 kalori az

→

Kühne Hardal Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Kühne Hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kühne Hardal kaç kalori?

Kühne Hardal 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı miktarda 4,5 g protein, 7 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ bulunur.

Kühne Hardal glisemik indeksi düşük mü?

Kühne Hardalın glisemik indeksi 35'tir. Gluten içermeyen, vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun işlenmiş bir üründür.

Kühne Hardal hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026