1 porsiyon (orta) Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci (180 g) 308 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 56.7 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 6.7 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 513 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

171

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 11% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

3.7g

· 5% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 9% · Yağ 19%

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

285µg · 32% GDV

0.13mg · 11% GDV

1.45mg · 9% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Fosfor

104mg · 15% GDV

Magnezyum

43mg · 10% GDV

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

59/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 171 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci ile Karşılaştır

🥧vs🍚

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci vs Bulgur Pilavı100 g'da 51 kalori fazla

→🥧vs🍝

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci vs Tam buğday makarna100 g'da 47 kalori fazla

→🥧vs🥖

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci vs Galeta100 g'da 239 kalori az

→🥧vs🥯

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci vs Simit100 g'da 169 kalori az

→

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hamurda Kabak, Üzüm ve Darı Güveci hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026