1 adet (orta) Hamsili Pilav (180 g) 306 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 14.8 g protein, 8.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hamsili Pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 20% · Yağ 25%

Hamsili Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

8.5µg · 15% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Hamsili Pilav Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

50/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamsili Pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamsili Pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamsili Pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamsili Pilav Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Hamsili Pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamsili Pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hamsili Pilav ile Karşılaştır

🐟🍚vs🐟

Hamsili Pilav vs Somon Fileto100 g'da 36 kalori az

→🐟🍚vs🐟

Hamsili Pilav vs Ton Balığı Konserve100 g'da 54 kalori fazla

→🐟🍚vs🐟

Hamsili Pilav vs Balık100 g'da 60 kalori fazla

→🐟🍚vs🐟

Hamsili Pilav vs Ton Balığı100 g'da 38 kalori fazla

→

Hamsili Pilav Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Hamsili Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hamsili pilav kaç kalori?

Hamsili pilav 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 22,5 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ bulunur.

Hamsili pilavın glisemik indeksi yüksek mi?

Hamsili pilavın glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 22,5 g'dır.

Hamsili Pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026