🐟
Çiğ hamsi Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, düşük kalorili, yüksek proteinli küçük balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
131
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.4g
· 69%
Yağ
4.1g
· 31%
Lif
0g
Çiğ hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9µg · 375% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Çiğ hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ hamsi Gibi Besinler
Çiğ hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ hamsi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiğ hamsi 100 gramda 131 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Çiğ hamsi keto diyetine uygun mu?
Evet, çiğ hamsi 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto diyetine uygundur. Ayrıca ketovore, paleo, Akdeniz tipi, pescetaryen ve glutensiz beslenmeye de uyumludur.
Çiğ hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.