1 porsiyon (orta) Hamsi Kuşu Tava (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 14.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 10.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %425'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hamsi Kuşu Tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 35% · Yağ 52%

Hamsi Kuşu Tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.5µg · 354% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.25mg · 19% GDV

D Vitamini

3.2µg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Hamsi Kuşu Tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamsi Kuşu Tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamsi Kuşu Tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamsi Kuşu Tava İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamsi Kuşu Tava Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Hamsi Kuşu Tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamsi Kuşu Tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hamsi Kuşu Tava ile Karşılaştır

🐟🍤vs🐟

Hamsi Kuşu Tava vs Somon Fileto100 g'da 4 kalori fazla

→🐟🍤vs🐟

Hamsi Kuşu Tava vs Ton Balığı Konserve100 g'da 94 kalori fazla

→🐟🍤vs🐟

Hamsi Kuşu Tava vs Balık100 g'da 100 kalori fazla

→🐟🍤vs🐟

Hamsi Kuşu Tava vs Ton Balığı100 g'da 78 kalori fazla

→

Hamsi Kuşu Tava Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Hamsi Kuşu Tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hamsi kuşu tavada kaç kalori var?

Hamsi kuşu tava 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18 g protein, 7 g karbonhidrat ve 12 g yağ bulunur.

Hamsi kuşu tava glütensiz mi?

Hayır. Hamsi kuşu tava balık ve gluten içerir; balık veya gluten alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Hamsi Kuşu Tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026