🐟
Hamsi (çiğ) Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek proteinli, düşük kalorili küçük balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamsi (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
131
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.4g
· 65%
Yağ
4.8g
· 35%
Lif
0g
Hamsi (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9µg · 375% GDV
D Vitamini
16µg · 80% GDV
B3
4.4mg · 28% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Hamsi (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamsi (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamsi (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamsi (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamsi (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hamsi (çiğ) Gibi Besinler
Hamsi (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ hamsi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiğ hamsi 100 gramda 131 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Çiğ hamsi keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ hamsi karbonhidrat içermediği için keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Hamsi (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.