Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek protein, düşük karbonhidrat

KALORİ

131kcal

0düşük

POTASYUM

383mg

LİF

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

131

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

20.4g

· 65%

Yağ

4.8g

· 35%

Lif

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9µg · 375% GDV

D Vitamini

16µg · 80% GDV

4.4mg · 28% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ hamsi kaç kalori ve protein içerir?

Çiğ, ayıklanmamış hamsi 100 gramda 131 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.

Hamsi keto diyetine uygun mu?

Evet, çiğ hamsi keto diyetine uygundur; 100 gramında karbonhidrat bulunmaz. Ayrıca ketovore, paleo, Akdeniz, pesketaryen ve glutensiz beslenmeye de uyumludur.

Hamsi (çiğ, ayıklanmamış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.