🐟
Hamsi Buğulama Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, düşük kalorili, zengin protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamsi Buğulama Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
131
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.4g
· 64%
Yağ
5.2g
· 36%
Lif
0g
Hamsi Buğulama Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9.2µg · 383% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Hamsi Buğulama Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamsi Buğulama İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamsi Buğulama Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamsi Buğulama Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamsi Buğulama Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hamsi Buğulama Gibi Besinler
Hamsi Buğulama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hamsi buğulama kaç kalori?
Hamsi buğulama 100 gramda 131 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,4 g protein ve 5,2 g yağ bulunur.
Hamsi buğulama keto diyete uygun mu?
Evet, hamsi buğulama 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Hamsi Buğulama hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.