🍔
Hamburger (yağsız köfteli) Kaç Kalori?
Yağsız dana köftesi ile yapılan hamburger, protein ve demir açısından zengindir, nispeten düşük yağ içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamburger (yağsız köfteli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 35%
Protein
17.5g
· 34%
Yağ
7g
· 31%
Lif
1.5g
Hamburger (yağsız köfteli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Hamburger (yağsız köfteli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger (yağsız köfteli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger (yağsız köfteli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger (yağsız köfteli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger (yağsız köfteli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hamburger (yağsız köfteli) Gibi Besinler
Hamburger (yağsız köfteli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.