Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Hamburger (2 köfteli) Kaç Kalori?
İki köfteli hamburger, yüksek protein ve enerji, klasik fast food
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamburger (2 köfteli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23g
· 35%
Protein
14g
· 21%
Yağ
13g
· 44%
Lif
1.5g
Hamburger (2 köfteli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Hamburger (2 köfteli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger (2 köfteli) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger (2 köfteli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger (2 köfteli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger (2 köfteli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Hamburger (2 köfteli) Gibi Besinler
Hamburger (2 köfteli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift köfteli hamburger tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
Genelde tek başına tam dengeli sayılmaz; yanında sebze veya salata eklemek öğünü daha doyurucu ve lif açısından daha iyi hale getirir. Patates kızartması ve şekerli içecekle birlikte tüketildiğinde toplam enerji ve tuz yükü hızla artabilir.
Antrenmandan önce çift köfteli hamburger yemek uygun mu?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü yağlı ve hacimli öğünler mide boşalmasını yavaşlatabilir. Egzersizden birkaç saat önce yenirse daha iyi tolere edilir.
Antrenmandan sonra çift köfteli hamburger yenir mi?
Sonrasında yenebilir çünkü protein ve karbonhidrat birlikte toparlanmayı destekleyebilir. Yine de daha hafif ve daha az işlenmiş bir seçenek bazı kişiler için sindirim açısından daha rahat olur.
Çift köfteli hamburger neden bazen uzun süre tok tutmaz?
Protein içerse de lif oranı düşüktür ve çok işlenmiş ürünler bazı kişilerde hızlı yeme eğilimini artırabilir. Yanına salata, sebze veya baklagil benzeri lifli eşlikçiler eklemek tokluğu uzatabilir.
Hamburgeri daha az ağır hale getirmek için ne yapılabilir?
Ekstra sosu azaltmak, kızartma yerine salata seçmek ve yanında şekerli içecek yerine su tercih etmek öğünü hafifletebilir. Daha yavaş yemek de aşırı tüketimi azaltmaya yardımcı olur.
Çift köfteli hamburger ile cheeseburger arasında pratik fark nedir?
Çift köfteli hamburger genelde daha fazla et içerdiği için daha doyurucu hissedilir. Cheeseburger ise peynire bağlı olarak daha kremamsı tat verir ve bazı kişilerde daha ağır gelebilir.
Bu tür hamburgerler neden sık tüketimde önerilmez?
Ultra işlenmiş ürünler sık tüketildiğinde genelde daha fazla tuz, rafine içerik ve yüksek lezzetlilik nedeniyle fazla enerji alımını kolaylaştırabilir. Bu yüzden ara sıra tüketmek, günlük beslenmenin temeli yapmaktan daha uygundur.
Kimler çift köfteli hamburger yerken daha dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta, süt, soya veya susam alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Reflü, hassas mide veya tuz kısıtlaması gereken kişilerde de rahatsızlık veya uygunsuzluk yaratabilir.
Çift köfteli hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş hamburger oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Artan ürün kapalı kapta buzdolabında kısa süre saklanmalı ve yeniden ısıtılırken iç kısmı tamamen ısınmalıdır.
Çift köfteli hamburger dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş köfte kısmı ve ekmek ayrı paketlenirse dondurma daha iyi sonuç verir. Çözdürüldükten sonra doku biraz değişebilir, marul ve sos gibi taze ekler ise sonradan eklenmelidir.
Hamburger (2 köfteli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.