Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Tek bunlu hamburger Kaç Kalori?
Tek ekmekli hamburger; standart hamburgerden daha az ekmek içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tek bunlu hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.2g
· 30%
Protein
13.5g
· 22%
Yağ
13.1g
· 48%
Lif
1.2g
Tek bunlu hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Tek bunlu hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tek bunlu hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tek bunlu hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tek bunlu hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tek bunlu hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Tek bunlu hamburger Gibi Besinler
Tek bunlu hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tek bunlu hamburgeri evde daha dengeli hale nasıl getirebilirim?
Yanına patates kızartması yerine bol salata veya çiğ sebze eklemek öğünü daha doyurucu yapar. Sosu ayrı istemek ve su ya da şekersiz içecek seçmek de toplam tuz ve enerji alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Tek bunlu hamburger neden işlenmiş gıda sayılır?
Hazır köfte, ekmek, sos ve endüstriyel üretimde kullanılan koruyucu ya da lezzet vericiler nedeniyle işlenmiş kategorisindedir. İşlenmiş olması tek başına yasak olduğu anlamına gelmez; tüketim sıklığı ve porsiyon önemlidir.
Hamburger köftesini fazla pişirmeden güvenli şekilde nasıl hazırlayabilirim?
Köftenin iç kısmı pembe veya çiğ kalmamalı, iyice sıcak ve tamamen pişmiş olmalıdır. Çiğ kıymayla temas eden tabak, maşa ve kesme yüzeylerini yıkamak çapraz bulaşmayı önler.
Tek bunlu hamburger antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Egzersizden sonra ana öğün olarak yenebilir, ancak toparlanma için yanına sebze ve yeterli sıvı eklemek daha iyi bir seçimdir.
Gece hamburger yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, kilo değişimini tek başına yeme saati değil, uzun vadedeki toplam enerji alımı ve yaşam tarzı belirler. Ancak geç saatlerde büyük ve yağlı bir hamburger bazı kişilerde reflü, hazımsızlık veya uyku rahatsızlığı yapabilir.
Tek bunlu hamburger buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş hamburger oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir; sıcak havada bu süre daha da kısalır. Hızla soğutulup kapalı kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir.
Pişmiş tek bunlu hamburger dondurulabilir mi?
Evet, köfte ve ekmek ayrı paketlenirse dondurulabilir. Marul, domates ve mayonezli soslar dondurulmaya uygun değildir; çözünen hamburger buzdolabında çözdürülmeli ve tekrar tekrar dondurulmamalıdır.
Hamburgerin yanına hangi besinler daha iyi gider?
Salata, domates, soğan, turşu ve közlenmiş sebzeler hamburgerin lif ve hacmini artırır. Yoğun soslar, büyük patates kızartması ve şekerli içecekleri aynı öğünde sık tüketmek yerine daha sade eşlikçiler seçmek daha dengelidir.
Tek bunlu hamburger ile çift köfteli hamburger arasındaki temel fark nedir?
Çift köfteli seçenek genellikle daha fazla et, doymuş yağ ve tuz içerir; tek köfteli ve tek bunlu seçenek porsiyon kontrolü açısından daha yönetilebilir olabilir. Ancak sonuç kullanılan köftenin boyutuna, peynire ve sos miktarına bağlıdır.
Kimler tek bunlu hamburger tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Gluten veya susam alerjisi olanlar ürünün ekmek ve çapraz bulaşma bilgisini mutlaka kontrol etmelidir. Reflü, yüksek tansiyon veya kalp-damar hastalığı olan kişiler de tuzlu, yağlı ve soslu hazır hamburgerleri sık tüketmemeye özen göstermelidir.
Tek bunlu hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.