Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Hamburger (Çift Köfte) Kaç Kalori?
Çift köfteli hamburger, yüksek protein ve kalori, demir ve B12 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamburger (Çift Köfte) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 29%
Protein
16.5g
· 25%
Yağ
13.5g
· 46%
Lif
1.5g
Hamburger (Çift Köfte) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Hamburger (Çift Köfte) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger (Çift Köfte) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger (Çift Köfte) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger (Çift Köfte) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger (Çift Köfte) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Hamburger (Çift Köfte) Gibi Besinler
Hamburger (Çift Köfte) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift köfteli hamburger antrenmandan önce mi sonra mı daha uygun olur?
Genelde antrenman öncesinde ağır gelebilir; yağ ve ekmekle birlikte sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrası ise günün toplam protein ve enerji ihtiyacını tamamlamaya yardımcı olabilir.
Çift köfteli hamburger neden bazen tek köfteliye göre daha doyurucu hissettirir?
Daha fazla köfte, daha fazla protein ve yağ anlamına gelir; bu ikili tokluk hissini uzatabilir. Ancak yanında patates ve şekerli içecek varsa bu etki kolayca dengelenebilir.
Hamburgeri daha dengeli bir öğün haline getirmek için yanına ne eklenebilir?
Yanına salata, yoğurt bazlı bir sos veya sebze ağırlıklı garnitür eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine su ya da ayran tercih etmek de iyi bir seçenektir.
Çift köfteli hamburger her gün yenir mi?
Ara sıra tüketmekle düzenli alışkanlık haline getirmek aynı şey değildir. İşlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmede temel yiyecek yerine daha seyrek tüketilmesi genelde daha uygundur.
Hamburgerdeki eti fazla pişirmek besin değerini etkiler mi?
Aşırı pişirme eti kurutabilir ve yeme deneyimini kötüleştirebilir. Protein tamamen kaybolmaz, ancak yüksek ısı bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltabilir.
Çift köfteli hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş hamburger bekletilecekse kısa sürede soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Genel olarak 1-2 gün içinde tüketmek daha güvenlidir; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır.
Hamburger dondurulabilir mi?
Evet, özellikle köfte kısmı dondurulabilir. En iyi sonuç için sos, marul ve domates gibi sulu malzemeleri ayırıp hava almayacak şekilde saklamak gerekir.
Çift köfteli hamburger neden bazen mideyi rahatsız eder?
Yağlı yapı, büyük porsiyon ve eşlik eden soslar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir. Özellikle hızlı yemek ve yanında gazlı içecek tüketmek bunu kötüleştirebilir.
Hamburger ekmeğini çıkarmak onu otomatik olarak “sağlıklı” yapar mı?
Hayır, tek başına ekmeği çıkarmak yemeğin genel niteliğini tamamen değiştirmez. Köfte sayısı, sos miktarı, peynir ve yanında ne yendiği toplam etkiyi belirler.
Kimler çift köfteli hamburger tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar ekmek nedeniyle dikkat etmelidir. Reflü, hazımsızlık veya tuz ve yağ alımını sınırlaması gereken kişiler de porsiyon ve eşlikçileri daha özenli seçmelidir.
Hamburger (Çift Köfte) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.