Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Kaç Kalori?
Klasik hamburger, dana köfte ve cheddar peyniri ile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 33%
Protein
13g
· 21%
Yağ
13g
· 46%
Lif
1.2g
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger (cheddarlı, köfteli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Gibi Besinler
Hamburger (cheddarlı, köfteli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddarlı köfteli hamburgeri daha dengeli bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına salata, domates, turşu gibi sebzeler eklemek öğünün hacmini artırır ve daha dengeli hissettirir. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine ayran, su veya yoğurt bazlı seçenekler tercih etmek de iyi bir yaklaşımdır.
Bu hamburger spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü yağ ve ekmek birlikte sindirimi yavaşlatabilir. Egzersiz sonrasında ise günün toplam protein ve enerji ihtiyacına katkı sağlayabilir, ancak daha hafif eşlikçilerle tüketmek genelde daha rahattır.
Cheddarlı hamburgeri dondurabilir miyim?
Evet, pişmiş köfte ve ekmek ayrı paketlenirse dondurmak daha iyi sonuç verir. Çözdürdükten sonra tamamen ısıtmak gerekir; marul, domates ve sosları ise taze eklemek daha uygundur.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş hamburger genelde buzdolabında kısa süre saklanmalıdır ve mümkünse 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Hamburgeri tekrar ısıtırken nasıl kurutmam?
Köfteyi tavada veya fırında düşük-orta ısıda, kısa sürede ısıtmak daha iyi sonuç verir. Ekmeği ayrı ısıtmak ve sosu sonradan eklemek dokunun bozulmasını azaltır.
Cheddar peynir eklenmesi proteini çok artırır mı?
Peynir protein katkısı sağlar ama asıl farkı genelde lezzet, tuzluluk ve yağlı dokuda hissedilir. Yani protein artışı olur, ancak peyniri daha çok yapı ve tat için düşünmek daha doğrudur.
Ev yapımı burger ile hazır/işlenmiş cheddarlı hamburger arasında ne fark vardır?
Ev yapımında etin, peynirin, ekmeğin ve sosun miktarını siz belirlersiniz; bu da tuz, yağ ve porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. İşlenmiş ürünler ise pratik olsa da içerik ve lezzet standardı için daha fazla katkı veya sodyum içerebilir.
Bu hamburger neden uzun süre tok tutmayabilir?
Tek başına yenildiğinde hızlı tüketilir ve lif oranı yüksek bir öğün sayılmaz. Yanına sebze veya baklagil bazlı bir eşlikçi eklemek tokluk hissini uzatmaya yardımcı olabilir.
Herkes bu hamburgeri rahatça tüketebilir mi?
Hayır, gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır çünkü ekmek ve cheddar bu açıdan sorun yaratabilir. Ayrıca sodyum kısıtlaması gereken kişiler işlenmiş ürünlerde etiketi kontrol etmelidir.
Hamburgerin yanına en iyi ne gider?
Asitli ve ferah eşlikçiler, örneğin turşu, lahana salatası veya domatesli yeşil salata, yağlı ve yoğun tadı dengeler. Böyle kombinasyonlar öğünü daha az ağır hissettirebilir.
Hamburger (cheddarlı, köfteli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.