Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
200 g etli hamburger Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, enerji yoğun, demir ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
200 g etli hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.4g
· 29%
Protein
15.8g
· 25%
Yağ
13.2g
· 46%
Lif
1.1g
200 g etli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
200 g etli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
200 g etli hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
200 g etli hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
200 g etli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
200 g etli hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
200 g etli hamburger Gibi Besinler
200 g etli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
200 g etli hamburger köftesi nasıl güvenli şekilde pişirilir?
Kıymanın iç kısmı pembe kalmayacak şekilde, merkez sıcaklığı en az 71°C olana kadar pişirilmesi güvenlidir. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek suyun köftenin içinde kalmasına yardımcı olur.
Hamburgerin yanında ne tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur?
Bol salata, domates, soğan ve turşu gibi sebzeler hacim ve lif ekler. Patates kızartması yerine fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir salata seçmek öğünü daha hafif tutabilir.
200 g etli hamburger antrenmandan sonra yenir mi?
Antrenman sonrası protein içeren bir öğün kas onarımını destekleyebilir; hamburger bu açıdan bir seçenek olabilir. Daha dengeli olması için yanında sebze ve yeterli sıvı tüketmek, çok yağlı sosları sınırlamak iyi bir yaklaşımdır.
Hamburger gece yenirse sindirimi zorlaştırır mı?
Büyük ve yağlı hamburgerler yatmaya yakın yenildiğinde bazı kişilerde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir. Gece tüketecekseniz daha küçük porsiyon, az sos ve yatmadan önce sindirim için zaman bırakmak daha uygundur.
Hamburger köftesi buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş hamburger, hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Çiğ kıyma köftesi ise mümkünse 1-2 gün içinde pişirilmeli; daha uzun süre için dondurulmalıdır.
Pişmiş hamburger dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kap veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapın ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Hamburger köftesinin kuru olmasını nasıl önleyebilirim?
Köfteyi sürekli bastırmak ve çok sık çevirmek suyunun kaybolmasına yol açabilir. Yüksekçe ısıda iki yüzünü mühürleyip ardından içi güvenli sıcaklığa ulaşana kadar kontrollü pişirmek daha sulu sonuç verir.
Hamburgerdeki proteinin tamamı pişirme sırasında kaybolur mu?
Hayır, pişirme proteini tamamen yok etmez. Isı proteinlerin yapısını değiştirir; ancak pişirme sırasında bir miktar su ve yağ kaybı olduğu için porsiyonun ağırlığı değişebilir.
200 g etli hamburger ile tavuk burger arasında nasıl seçim yapılır?
Sığır etli burger genellikle daha belirgin kırmızı et aroması ve demir, çinko gibi besinler sunarken tavuk burgerin yağ miktarı hazırlanışına göre daha düşük olabilir. En önemli fark, köftenin yağ oranı, pane-kaplama kullanımı, soslar ve pişirme yöntemidir.
İşlenmiş hamburger sık tüketilmeli mi?
İşlenmiş ürünler, tuz, doymuş yağ ve ilave içerikler bakımından markaya ve tarife göre değişebilir. Hamburgeri günlük temel seçenek yapmak yerine, daha seyrek tüketip öğünü sebzelerle dengelemek ve içerik etiketini kontrol etmek daha iyi bir alışkanlıktır.
200 g etli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.