1 adet (orta) Hallet (120 g) 109 kaloridir. 100 gramında 91 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hallet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

18.6g

· 37% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 86% · Yağ 14%

Hallet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.2mg · 14% GDV

0.19mg · 11% GDV

D Vitamini

2.1µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Hallet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hallet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hallet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 91 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hallet İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hallet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Hallet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hallet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hallet ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Hallet vs Somon Fileto100 g'da 115 kalori az

→🐟vs🐟

Hallet vs Ton Balığı Konserve100 g'da 25 kalori az

→🐟vs🐟

Hallet vs Balık100 g'da 19 kalori az

→🐟vs🐟

Hallet vs Ton Balığı100 g'da 41 kalori az

→

Hallet Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Hallet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hallet kaç kalori ve protein içerir?

Hallet, 100 gramda 91 kalori ve 18,6 gram protein içerir. Yağ miktarı 1,3 gram, karbonhidrat miktarı ise 0 gramdır.

Hallet keto diyetine uygun mu?

Evet, Hallet 0 gram karbonhidrat ve 0 glisemik indeks ile keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca pescetaryen, Akdeniz, esnek, glutensiz ve omnivor beslenme düzenlerinde tüketilebilir.

Hallet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026