🐟
Hal balığı Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli beyaz balık; selenyum, B12 ve fosfor açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hal balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
111
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.1g
· 78%
Yağ
2.5g
· 22%
Lif
0g
Hal balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
4.9mg · 31% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
D Vitamini
5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
36.5µg · 66% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Potasyum ⭐
435mg · 13% GDV
Hal balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hal balığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hal balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hal balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hal balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hal balığı Gibi Besinler
Hal balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.