Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Hakiki zeytinyağı Kaç Kalori?
Soğuk sıkım, antioksidan, sağlıklı yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hakiki zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
884
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
100g
· 100%
Lif
0g
Hakiki zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
14.35mg · 96% GDV
K Vitamini
60.2µg · 50% GDV
A Vitamini
0.01mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Hakiki zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hakiki zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hakiki zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hakiki zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hakiki zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
72.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.52g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Hakiki zeytinyağı Gibi Besinler
Hakiki zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hakiki zeytinyağı yemek pişirmede kullanılabilir mi, yoksa sadece çiğ mi tüketilmelidir?
Hakiki zeytinyağı hem çiğ tüketimde hem de orta ısıda pişirmede kullanılabilir. Ancak aromasını ve faydalı bileşenlerini daha iyi korumak için çok yüksek ısıda uzun süre yakmamaya dikkat edilir.
Hakiki zeytinyağı nasıl saklanmalı?
Işık, ısı ve hava zeytinyağının kalitesini düşürür. Bu yüzden kapağı sıkıca kapalı, serin ve karanlık bir yerde saklamak en uygunudur.
Zeytinyağı buzdolabına konur mu?
Konabilir, ancak düşük sıcaklıkta bulanıklaşabilir ve kısmen katılaşabilir. Bu durum bozulduğu anlamına gelmez; oda sıcaklığında tekrar normale döner.
Hakiki zeytinyağı kızartma için uygun mu?
Ara sıra kısa süreli kızartmalarda kullanılabilir, fakat derin kızartma için sürekli en iyi seçenek değildir. Yüksek ısı ve tekrar tekrar kullanma, tadını ve kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Hakiki zeytinyağı ile riviera veya rafine zeytinyağı arasında ne fark vardır?
Hakiki sızma zeytinyağı daha az işlenir ve zeytine özgü tat, koku ve doğal fenolik bileşenleri daha belirgindir. Rafine türler ise daha nötr tatlı olur ama işleme nedeniyle karakteri daha az hissedilir.
Hakiki zeytinyağı kilo aldırır mı?
Tek başına özel bir şekilde kilo aldırmaz, ancak tamamen yağ olduğu için enerji yoğun bir besindir. Bu nedenle sağlıklı bir besin olsa da porsiyon fark etmeden fazla tüketmek toplam enerji alımını artırabilir.
Zeytinyağını sabah aç karnına içmek gerekli mi?
Bunu destekleyen özel bir zorunluluk yoktur. Zeytinyağı en pratik şekilde öğünlerin parçası olarak, salata, sebze, bakliyat veya tam tahıllarla birlikte tüketilebilir.
Hakiki zeytinyağı hangi yiyeceklerle iyi eşleşir?
Salatalar, sebzeler, bakliyatlar, balık ve tam tahıllarla çok iyi uyum sağlar. Yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimini desteklediği için özellikle sebzelerle birlikte kullanımı pratiktir.
Hakiki zeytinyağı herkes için uygun mudur, kimler dikkatli tüketmeli?
Çoğu kişi için uygundur, ancak safra kesesi sorunları, yağ sindiriminde güçlük veya doktorun yağ kısıtlaması önerdiği durumlarda miktara dikkat edilmelidir. Reflüsü olan bazı kişilerde de fazla miktar rahatsızlık verebilir.
Hakiki zeytinyağının acı veya boğaz yakıcı olması bozuk olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, her zaman bozukluk işareti değildir. Taze ve kaliteli zeytinyağında hissedilen hafif acılık ve boğazda yakıcılık, doğal fenolik bileşiklerle ilişkili olabilir; küf, bayat kuruyemiş veya mumsu tatlar ise kalite sorunu düşündürür.
Hakiki zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.