Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B vitaminleri, az yağlı pişirme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.5g
· 33%
Yağ
10.7g
· 64%
Lif
0g
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Gibi Besinler
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumuşak haşlanmış yumurta güvenle nasıl pişirilir?
Beyazı tamamen katılaşana, sarısı ise akışkan kalacak kadar pişirmek idealdir. Çok taze olmayan ama iyi saklanmış yumurtalar daha kolay soyulur; hijyen ve yeterli ısıtma özellikle önemlidir.
Yumuşak haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Kabuklu halde pişirildiyse buzdolabında genelde kısa süre saklanmalıdır ve mümkünse taze tüketilmelidir. Kabuğu soyulduysa bekletmeden yemek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Yumuşak haşlanmış yumurta dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez. Özellikle sarının yapısı bozulur, beyaz kısmı da çözüldüğünde lastiksi ve sulu olabilir.
Az yağlı yumuşak haşlanmış yumurta kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir protein kaynağıdır ama daha dengeli bir öğün için sebze, tam tahıllı bir eşlikçi veya meyveyle tamamlanabilir. Böylece tokluk ve öğünün çeşitliliği artar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde mideyi yormayan bir eşlikle, sonrasında ise protein içeren toparlanma öğününün parçası olarak tercih edilebilir.
Yumuşak haşlanmış yumurta gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam veya gece tüketimi uygundur. Ancak yumurta bazı kişilerde geç saatlerde ağırlık hissi yapabiliyorsa porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir.
Yumurtayı fazla haşlamak besin değerini düşürür mü?
Protein tamamen kaybolmaz, ancak uzun pişirme bazı ısıya hassas vitaminlerde bir miktar azalmaya yol açabilir. Ayrıca sarı çevresindeki yeşilimsi halka aşırı pişirmenin işaretidir ve tat-doku kalitesini düşürür.
Yumuşak haşlanmış yumurta mı tavada yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Haşlama yöntemi genelde daha sade ve kontrollü bir seçenektir çünkü ekstra yağ eklemeye gerek kalmaz. Tavada pişirme ise kullanılan yağ miktarına ve yüksek ısıya bağlı olarak toplam enerjiyi ve dokuyu değiştirebilir.
Kolesterol nedeniyle herkes yumurtadan kaçınmalı mı?
Hayır, bu yaygın ama fazla genellenen bir inanıştır. Çoğu sağlıklı insan için yumurta dengeli beslenmenin parçası olabilir; ancak kan yağları, diyabet veya kalp-damar riski olan kişiler kendi hekim önerisine göre tüketmelidir.
Kimler yumuşak haşlanmış yumurtada daha dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için tam pişmiş yumurta genelde daha güvenli kabul edilir.
Yumuşak Haşlanmış Yumurta (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.