Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Hafif tuzlu yer fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin, hafif tuzlu atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif tuzlu yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
585
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.3g
· 14%
Protein
24.4g
· 15%
Yağ
49.7g
· 71%
Lif
8g
Hafif tuzlu yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.1mg · 76% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Hafif tuzlu yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif tuzlu yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif tuzlu yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hafif tuzlu yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif tuzlu yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.8g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Hafif tuzlu yer fıstığı Gibi Besinler
Hafif tuzlu yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif tuzlu yer fıstığı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Yağ oranı yüksek olduğu için antrenmandan hemen önce ağır gelebilir ve sindirimi yavaşlatabilir. Genelde antrenman sonrası ya da gün içinde daha dengeli bir ara öğün olarak tercih edilir; antrenman öncesinde ise daha küçük porsiyon daha rahat olabilir.
Hafif tuzlu yer fıstığı tok tutar mı?
Evet, protein, yağ ve lif birlikte olduğu için tokluk hissine katkı sağlayabilir. Bu yüzden tek başına hızlı atıştırmalıklara göre daha uzun süre idare edebilir.
Açıldıktan sonra hafif tuzlu yer fıstığı nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklanmalıdır. Böylece bayatlama ve yağların acılaşma riski azalır.
Hafif tuzlu yer fıstığı dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kapta veya poşette dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıtırlığını biraz kaybederse kısa süre fırınlamak dokusunu toparlayabilir.
Hafif tuzlu yer fıstığı ile sade yer fıstığı arasında önemli fark var mı?
Temel fark tuz eklenmiş olmasıdır; bu da sodyum alımını artırabilir. Lezzet ve kullanım benzer olsa da tansiyonunu veya tuz tüketimini izleyenler sade olanı daha sık tercih edebilir.
Hafif tuzlu yer fıstığı gece yemek uygun mudur?
Makul porsiyonda yenildiğinde çoğu kişi için uygundur ve tok tutabilir. Ancak yağlı yapısı nedeniyle geç saatte büyük miktarda yemek hassas mide veya reflüsü olanlarda rahatsızlık yapabilir.
Hafif tuzlu yer fıstığı hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Meyve, yoğurt veya yulaf gibi besinlerle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Böylece hem lezzet çeşitlenir hem de tek başına avuç avuç yeme eğilimi azalabilir.
Hafif tuzlu yer fıstığı kavrulunca besin değeri bozulur mu?
Kavrulma bazı hassas vitaminleri bir miktar azaltabilir, ancak protein, yağ ve lif tamamen kaybolmaz. Çok yüksek ısı ve uzun süreli kavurma ise tat ve yağ kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Hafif tuzlu yer fıstığı işlenmiş olduğu için tamamen kaçınılmalı mı?
Hayır, işlenmiş olması tek başına onu otomatik olarak kötü yapmaz. Bu üründe asıl dikkat edilmesi gerekenler eklenen tuz, porsiyon kontrolü ve içeriğin gereksiz katkılarla uzatılmamış olmasıdır.
Kimler hafif tuzlu yer fıstığı tüketirken dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle tüketmemelidir. Ayrıca tuz kısıtlaması gerekenler, reflü veya hassas sindirimi olanlar da miktara ve tüketim zamanına dikkat etmelidir.
Hafif tuzlu yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.