Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, B vitaminleri, antioksidan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı (85 g) 28 kaloridir. 100 gramında 33 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 13.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
33
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 35% · Yağ 10%
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı ile Karşılaştır
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Gibi Besinler
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif pişmiş istiridye mantarı kaç kalori ve protein içerir?
100 gram hafif pişmiş istiridye mantarı 33 kalori ve 3,3 gram protein içerir. Ayrıca 5,2 gram karbonhidrat, 0,4 gram yağ ve 2,3 gram lif sağlar.
Hafif pişmiş istiridye mantarı diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Düşük kalorili, düşük yağlı ve lif içeren bir sebzedir; glisemik indeksi 15’tir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve flexitarian beslenmeye uygundur.
Hafif Pişmiş İstiridye Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.