Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Hafif haşlanmış havuç Kaç Kalori?
A vitamini, lif, düşük kalori, beta-karoten
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif haşlanmış havuç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 88%
Protein
0.7g
· 7%
Yağ
0.2g
· 5%
Lif
2.6g
Hafif haşlanmış havuç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
835µg · 93% GDV
K Vitamini
13.7µg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Kalsiyum
28mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Hafif haşlanmış havuç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif haşlanmış havuç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif haşlanmış havuç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif haşlanmış havuç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif haşlanmış havuç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hafif haşlanmış havuç Gibi Besinler
Hafif haşlanmış havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif haşlanmış havuç çiğ havuca göre daha mı faydalıdır?
İkisi de faydalıdır; fark, kullanım amacına göre değişir. Hafif haşlama havucu yumuşatır ve bazı antioksidanların vücutta kullanılabilirliğini artırabilir, ancak uzun pişirme bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir.
Hafif haşlanmış havucun besin değerini korumak için nasıl pişirilmesi gerekir?
Kısa süre haşlamak veya buharda hafifçe pişirmek genelde daha uygundur. Çok uzun süre suda tutmak, özellikle suya geçen vitamin kaybını artırabilir.
Hafif haşlanmış havuç buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek kalite ve güvenlik açısından uygun değildir.
Hafif haşlanmış havuç dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak pratik olur; çözüldüğünde dokusu biraz daha yumuşak olabilir, bu yüzden çorba, püre ve yemeklerde daha iyi sonuç verir.
Hafif haşlanmış havuç hangi yiyeceklerle birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yoğurt, yumurta, baklagiller, tavuk veya balık gibi protein kaynaklarıyla iyi eşleşir. Yanına zeytinyağı, tahin veya birkaç ceviz eklemek hem tokluk hissini destekler hem de yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir.
Hafif haşlanmış havuç egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir ara öğün olarak egzersiz öncesinde mideyi fazla yormadan tercih edilebilir. Egzersiz sonrasında ise daha dengeli toparlanma için protein içeren bir besinle birlikte yemek daha mantıklıdır.
Akşam hafif haşlanmış havuç yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo değişimi günün saatinden çok toplam beslenme düzeni ve porsiyonlarla ilgilidir.
Hafif haşlanmış havuçta şeker olduğu için kaçınmak gerekir mi?
Hayır, bu yaygın ama yanıltıcı bir düşüncedir. Havuç doğal olarak karbonhidrat içerir, ancak lif yapısı ve genel beslenme düzeni içindeki yeri, onu çoğu kişi için makul bir sebze seçeneği yapar.
Kimler hafif haşlanmış havuç tüketirken dikkatli olmalı?
Böbrek hastalığı, özel tıbbi diyet gereksinimi veya sindirim hassasiyeti olan kişiler porsiyon ve hazırlama şeklini doktor ya da diyetisyenine göre ayarlamalıdır. Bebekler ve yaşlılar için ise yumuşak dokusu avantajlıdır, ancak güvenli saklama önemlidir.
Hafif haşlanmış havucun tadını sulandırmadan nasıl artırabilirim?
Pişirme suyunu fazla tutmamak ve havucu diri kalacak şekilde haşlamak lezzeti korur. Sonrasında zeytinyağı, limon, dereotu, kimyon veya sarımsaklı yoğurt gibi eklemelerle tadı belirgin şekilde zenginleştirebilirsiniz.
Hafif haşlanmış havuç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.