Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yüksek proteinli, kızartılmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
274
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.4g
· 15%
Protein
22.6g
· 33%
Yağ
15.6g
· 52%
Lif
0.5g
Vitaminler
B3
7.1mg · 44% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.05g
Omega 6:3 oranı 34.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.4:1).
Evet. Çıtır dokuyu korumak için fırında veya airfryer’da tek kat halinde ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
Kaplamadaki buhar, tavuk kapalı kapta beklediğinde dış yüzeyin nemlenmesine neden olur. Tavuğu tel ızgara üzerinde kısa süre dinlendirmek çıtırlığı daha iyi korur.
Tavuk oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalı, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmesi ve yalnızca bir kez iyice ısıtılması en güvenli yaklaşımdır.
Evet, pişmiş tavuk hava almayan ambalajda dondurulabilir. En iyi doku için buzdolabında çözdürüp fırın veya airfryer’da ısıtın.
Lahana salatası, yeşil salata, yoğurtlu dip sos veya fırınlanmış sebzeler acılığı dengeler. Liften zengin sebzeler, kızartmanın daha doyurucu bir öğünün parçası olmasına yardımcı olur.
İçerdiği protein, egzersiz sonrası öğünde kas onarımını destekleyebilir. Ancak kızartma nedeniyle yağ oranı yüksektir; mide hassasiyeti olanlar için antrenmandan hemen sonra daha hafif bir protein seçeneği daha rahat olabilir.
Herkeste sindirimi bozmaz, ancak baharatlı ve kızarmış yiyecekler bazı kişilerde gece reflü, mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Geç saatte yiyecekseniz porsiyonu küçük tutmak ve hemen uzanmamak faydalıdır.
Gluten genellikle pane harcındaki buğday unu veya ekmek kırıntısından kaynaklanır. Çölyak hastalığı ya da gluten duyarlılığı olan kişiler, soslar ve çapraz bulaşma dahil olmak üzere ürünün hazırlanışını ayrıca kontrol etmelidir.
Izgara tavuk çoğunlukla daha az ilave yağ ve kaplama içerdiği için günlük tüketim açısından daha hafif bir seçenektir. Kızarmış tavuk ise ara sıra, sebze ağırlıklı bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Baharatlı ve yağlı yiyecekler bazı ilaçlarla birlikte mide bulantısı veya mide yanmasını artırabilir. Alkol de özellikle mideyi tahriş edebileceğinden, ilaç kullanırken doktor veya eczacının talimatlarına uyun.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.