1 adet (orta) Haşlanmış Yumurta (Kayısı) (50 g) 72 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

143

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.1g

· 0% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

9.9g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 36% · Yağ 61%

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.5mg · 38% GDV

1.4mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

İyot

48µg · 32% GDV

Fosfor

198mg · 28% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) ile Karşılaştır

🥚vs🥚

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) vs Yumurta100 g'da aynı kalori

→🥚vs🍲

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) vs Tavuk Çorbası100 g'da 98 kalori fazla

→🥚vs🥤

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) vs Protein Tozu100 g'da 237 kalori az

→🥚vs🍳

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 47 kalori az

→

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış yumurta (kayısı) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram haşlanmış yumurta (kayısı) 143 kalori ve 13 g protein içerir. Ayrıca 9.9 g yağ ve 1.1 g karbonhidrat bulunur.

Haşlanmış yumurta (kayısı) keto diyeti ve glütensiz beslenme için uygun mu?

Evet, bu besin keto ve glütensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0’dır, ancak yumurta alerjeni içerir.

Haşlanmış Yumurta (Kayısı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026