Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük glisemik indeks, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 67%
Protein
13.5g
· 15%
Yağ
7g
· 18%
Lif
10g
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Gibi Besinler
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf gevreği çiğ yenir mi, yoksa pişirmek daha mı iyidir?
Yulaf gevreği çiğ olarak yoğurt, kefir veya sütle tüketilebilir; ancak ıslatmak ya da pişirmek dokusunu yumuşatır ve sindirimi birçok kişi için daha rahat hale getirir. Özellikle hassas mideye sahip olanlar pişmiş hâlini daha iyi tolere edebilir.
Yulaf gevreğini suda mı sütle mi hazırlamak daha mantıklı?
Bu, hedefinize ve damak tadınıza bağlıdır. Süt veya yoğurtla hazırlamak öğünün proteinini ve tokluk hissini artırabilir; suyla hazırlamak ise daha hafif bir seçenek sunar.
Yulaf gevreği spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Genelde spor öncesinde, kolay eşleşen bir karbonhidrat kaynağı olarak işe yarar; özellikle muz veya yoğurtla birlikte pratik olur. Spor sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma sağlar.
Gece yulaf yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo değişimi günün saatinden çok toplam enerji alımı, porsiyon ve eklenen malzemelere bağlıdır.
Yulaf gevreği neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Lif içeriği nedeniyle, özellikle yulafa yeni başlayanlarda veya porsiyon birden artırıldığında gaz ve şişkinlik görülebilir. Daha küçük porsiyonla başlamak, iyi çiğnemek ve yeterli su içmek bunu azaltabilir.
Yulaf gevreği kabızlığa iyi gelir mi?
Birçok kişide düzenli lif alımını desteklediği için bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir. Ancak yeterli sıvı alınmazsa bazı kişilerde tam tersi rahatsızlık hissi de oluşturabilir.
Yulaf gevreği nasıl daha uzun süre tok tutar?
Tek başına yenmek yerine protein ve yağ içeren besinlerle eşleştirmek daha etkilidir. Örneğin yoğurt, süt, fındık ezmesi, ceviz veya chia tohumu ile hazırlanan bir kase genelde daha uzun süre tok tutar.
Yulaf gevreği ile müsli aynı şey midir?
Hayır, yulaf gevreği tek başına ezilmiş yulaf tanesidir; müsli ise genellikle yulafın yanında kuru meyve, kuruyemiş ve bazen ilave şeker içeren bir karışımdır. Bu yüzden içerik ve tokluk etkisi markaya göre değişebilir.
Açılmış yulaf gevreği nasıl saklanmalı ve ne zaman bayatlar?
Açıldıktan sonra serin, kuru ve ışık almayan yerde, hava geçirmez kapta saklamak en iyisidir. Nem alırsa koku ve doku bozulabilir; acımsı veya eski yağ kokusu oluşursa tüketmemek gerekir.
Yulaf gevreği herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Çoğu kişi için pratik bir tahıl seçeneğidir, ancak life hassas bağırsakları olanlar yavaş artırmalıdır. Ayrıca çölyak veya ciddi gluten hassasiyeti olan kişiler, çapraz bulaşma riskine karşı ambalaj bilgisini dikkatle kontrol etmelidir.
Yulaf Gevreği (%100 Haferflocken) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.