Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Granola lapası Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Granola lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
141
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.8g
· 67%
Protein
3.4g
· 10%
Yağ
3.8g
· 23%
Lif
3.2g
Granola lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Selenyum
6.8µg · 12% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Granola lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola lapası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granola lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 19.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).
Granola lapası Gibi Besinler
Granola lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granola lapası kahvaltıda mı, antrenman öncesi mi daha uygundur?
Lif ve karbonhidrat içerdiği için çoğu kişi için kahvaltıda veya antrenmandan 1-2 saat önce daha rahat tolere edilir. Çok yakın zamanda yenirse bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir.
Granola lapası tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Tokluk süresi porsiyona ve içine eklenen malzemelere bağlıdır. Yoğurt, süt, protein kaynağı veya meyveyle birlikte yenirse tek başına yemeye göre daha dengeli bir öğün olabilir.
Granola lapası sıcak mı yoksa soğuk mu tüketilmeli?
İki şekilde de tüketilebilir; besin değeri açısından temel fark genelde büyük olmaz. Sıcak servis daha yumuşak bir doku verir, soğuk servis ise daha yoğun ve pratik olabilir.
Granola lapası nasıl daha uzun süre kıtır veya kıvamlı kalır?
Sıvıyı servis etmeden hemen önce eklemek kıtırlığı daha iyi korur. Daha yumuşak bir kıvam isteniyorsa kısa süre bekletmek veya bir gece önceden hazırlamak işe yarar.
Granola lapası hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Yoğurt, süt, kefir, fındık ezmesi, tohumlar ve taze meyve sık kullanılan eşlikçilerdir.
Granola lapası kilo kontrolünde kullanılabilir mi?
Kullanılabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için porsiyon ve eklenen tatlandırıcılara dikkat etmek gerekir. Özellikle kuruyemiş ezmesi, bal veya kuru meyve eklenirse toplam enerji hızlı artabilir.
Granola lapası ile yulaf lapası arasında pratik fark nedir?
Granola lapası genelde daha işlenmiş, daha karışık içerikli ve doku olarak daha çıtır ya da yoğun olabilir. Yulaf lapası ise çoğu zaman daha sade içeriklidir ve kıvamı daha yumuşaktır.
Granola lapası her gün yenir mi?
Her gün yenebilir, fakat çeşitlilik yine de önemlidir. Düzenli tüketimde içerik listesini kontrol etmek ve farklı tahıl, meyve ve protein kaynaklarıyla beslenmeyi dengelemek iyi olur.
Granola lapası kimler için uygun olmayabilir?
Gluten ve ağaç yemişleri alerjisi veya hassasiyeti olanlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca kuruyemiş parçaları küçük çocuklar veya çiğneme güçlüğü olan kişiler için uygun olmayabilir.
Granola lapası önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, buzdolabında kısa süre önceden hazırlanabilir. Ancak uzun süre bekledikçe doku yumuşar; en iyi sonuç için kuru karışımı ve sıvıyı ayrı saklamak faydalıdır.
Granola lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.