1 adet (orta) Gözleme (Kaşarlı) (180 g) 468 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 57.6 g karbonhidrat, 17.1 g protein, 18 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 288 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Gözleme (Kaşarlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 15% · Yağ 35%

Gözleme (Kaşarlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 15% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

160mg · 23% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Gözleme (Kaşarlı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gözleme (Kaşarlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gözleme (Kaşarlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gözleme (Kaşarlı) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gözleme (Kaşarlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Gözleme (Kaşarlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gözleme (Kaşarlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Gözleme (Kaşarlı) ile Karşılaştır

🫓🧀vs🥯

Gözleme (Kaşarlı) vs Haşhaşlı Simit100 g'da 5 kalori az

→🫓🧀vs🍚

Gözleme (Kaşarlı) vs Bulgur Pilavı100 g'da 140 kalori fazla

→🫓🧀vs🍝

Gözleme (Kaşarlı) vs Tam buğday makarna100 g'da 136 kalori fazla

→🫓🧀vs🥖

Gözleme (Kaşarlı) vs Galeta100 g'da 150 kalori az

→

Gözleme (Kaşarlı) Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Gözleme (Kaşarlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı gözleme kaç kalori?

Kaşarlı gözleme 100 gramda 260 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 32 g karbonhidrat ve 10 g yağ bulunur.

Kaşarlı gözlemenin glisemik indeksi yüksek mi?

Kaşarlı gözlemenin glisemik indeksi 65'tir. Gluten ve süt ürünleri içerir; vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Gözleme (Kaşarlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026