Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Gözə yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gözə yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
71
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.6g
· 3%
Protein
6.3g
· 36%
Yağ
4.8g
· 61%
Lif
0g
Gözə yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Gözə yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gözə yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gözə yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gözə yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Gözə yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Gözə yumurta Gibi Besinler
Gözə yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Poşe yumurta yaparken dağılmaması için ne yapmalıyım?
En taze yumurtayı kullanmak ve suyu kaynatmak yerine hafifçe titreyen sıcaklıkta tutmak yardımcı olur. Yumurtayı önce küçük bir kaseye kırıp suya nazikçe bırakmak da şeklini korumayı kolaylaştırır.
Poşe yumurtaya sirke eklemek şart mı?
Şart değildir, ama az miktarda sirke özellikle çok taze olmayan yumurtada beyazın daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir. Fazla kullanılırsa tadı hafif etkileyebilir.
Poşe yumurta ile haşlanmış yumurta arasında beslenme açısından fark var mı?
İkisi de benzer temel besinleri sağlar; fark daha çok pişirme yöntemi ve dokudadır. Poşe yumurta yağ eklemeden hazırlanabildiği için kızartılmış yumurtaya göre daha hafif bir seçenek olabilir.
Poşe yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenek olduğu için her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman sonrası ekmek, patates veya meyve gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte yemek toparlanmayı daha iyi destekler.
Poşe yumurta gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam veya gece tüketiminde özel bir sakınca yoktur. Ağır soslar ve çok yağlı eşlikçiler eklenmediğinde daha rahat bir öğün olabilir.
Poşe yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite için taze tüketilmesi önerilir. Önceden pişirildiyse hızlıca soğutulup buzdolabında kısa süre saklanmalı ve yemeden önce sıcak suda kısaca ısıtılmalıdır.
Poşe yumurta dondurulabilir mi?
Teknik olarak mümkün olsa da dokusu belirgin şekilde bozulabilir ve sulanma yapabilir. Bu yüzden dondurmak yerine taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Poşe yumurta ile ne yemek iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, avokado, yoğurtlu sebzeler veya sotelenmiş yeşilliklerle iyi eşleşir. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de protein yanında lif ve farklı mikro besinler de alınır.
Poşe yumurtanın sarısı akışkan kalırsa güvensiz midir?
Akışkan sarı birçok kişi tarafından özellikle tercih edilir, ancak çiğ ya da az pişmiş yumurta bazı kişiler için mikrobiyolojik risk taşıyabilir. Hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler daha iyi pişmiş tercih etmelidir.
Yumurtaya alerjisi olan biri poşe yumurtayı daha kolay tolere eder mi?
Hayır, pişirme şekli yumurta alerjisini güvenli hale getirmez. Yumurta alerjisi olan kişiler poşe dahil tüm yumurta türlerinden kaçınmalı ve gerekirse sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Gözə yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.