Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Göz yumurta (2 tam yumurta) Kaç Kalori?
Protein ve B12 kaynağı, kızartılmış, 2 tam yumurta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Göz yumurta (2 tam yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 2%
Protein
12.5g
· 27%
Yağ
14.2g
· 71%
Lif
0g
Göz yumurta (2 tam yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Göz yumurta (2 tam yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Göz yumurta (2 tam yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Göz yumurta (2 tam yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Göz yumurta (2 tam yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Göz yumurta (2 tam yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Göz yumurta (2 tam yumurta) Gibi Besinler
Göz yumurta (2 tam yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Göz yumurta yaparken sarısının dağılmaması için ne yapmalıyım?
Yumurtayı önce küçük bir kaseye kırıp tavaya oradan bırakmak sarının dağılma riskini azaltır. Tavanın çok kızgın olmaması ve yumurtayı nazikçe bırakmak da şeklin korunmasına yardımcı olur.
Göz yumurta hangi yağla daha iyi pişirilir?
Tereyağı lezzet verir, zeytinyağı ise daha hafif bir aroma sağlayabilir. Önemli olan yağı yakmadan orta ateşte pişirmektir; aşırı yüksek ısı hem tadı hem dokuyu bozabilir.
Göz yumurta tok tutar mı?
Evet, protein ve yağ içeriği sayesinde birçok kişide tokluk hissine katkı sağlar. Bu nedenle kahvaltıda veya ara öğün yerine daha dengeli bir ana öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde çok yağlı öğünler bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir, bu yüzden zamanlama önemlidir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir öğünün parçası olarak pratik bir seçenek olabilir.
Göz yumurta her gün yenir mi?
Birçok kişi için dengeli beslenme içinde düzenli olarak tüketilebilir. Ancak toplam beslenme düzeni, pişirme yağı miktarı ve kişinin sağlık durumu da değerlendirilmelidir.
Göz yumurtayı hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi eşlikçilerle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece hem hacim hem çeşitlilik artar.
Göz yumurta mı haşlanmış yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Besin değeri açısından ikisi de güçlü seçeneklerdir; temel fark genelde pişirme yöntemi ve eklenen yağdır. Daha sade bir öğün isteyenler haşlamayı, lezzet ve doku arayanlar göz yumurtayı tercih edebilir.
Göz yumurta buzdolabında ne kadar bekler?
En iyi kalite için pişirildikten kısa süre sonra tüketilmesi tercih edilir. Artarsa kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir, ancak yeniden ısıtıldığında dokusu lastiksi olabilir.
Göz yumurtanın beyazı tam pişmeli mi?
Birçok gıda güvenliği yaklaşımı, özellikle risk grubundaki kişiler için beyazın tamamen pişmesini daha güvenli görür. Yaşlılar, hamileler, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler bu konuda daha dikkatli olmalıdır.
Yumurta akne yapar mı?
Yumurtanın doğrudan akne yaptığına dair herkes için geçerli net bir kural yoktur. Bazı kişiler belirli besinlere bireysel olarak farklı tepki verebilir; düzenli bir ilişki fark ediliyorsa kişisel gözlem önemlidir.
Göz yumurta (2 tam yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.