2 adet (orta) Glutensiz Wasa kraker (18 g) 70 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Glutensiz Wasa kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

77g

· 28% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 7% · Yağ 11%

Glutensiz Wasa kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Glutensiz Wasa kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz Wasa kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz Wasa kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz Wasa kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz Wasa kraker Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz Wasa kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz Wasa kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Glutensiz Wasa kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Glutensiz Wasa kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🍘vs🌯

Glutensiz Wasa kraker vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🍘vs🌯

Glutensiz Wasa kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🍘vs🍫

Glutensiz Wasa kraker vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Glutensiz Wasa kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Glutensiz Wasa kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz Wasa kraker neden normal ekmekten daha çabuk bayatlar?

İnce ve kuru yapısı nem çektiğinde çıtırlığını hızla kaybeder. Paketi açtıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak en iyisidir.

Açılmış Glutensiz Wasa kraker paketi nasıl saklanmalıdır?

Paketi sıkıca kapatın veya krakerleri kilitli poşet ya da kapaklı kaba aktarın. Nemli mutfak ortamından ve buzdolabından uzak tutun; buzdolabı krakerleri yumuşatabilir.

Yumuşamış Glutensiz Wasa kraker yeniden çıtırlaştırılabilir mi?

Evet. Krakerleri düşük ısıdaki fırında birkaç dakika ısıtıp tamamen soğutmak, emdikleri nemin bir kısmını uzaklaştırarak çıtırlıklarını geri kazandırabilir.

Glutensiz Wasa kraker dondurulabilir mi?

Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde yoğuşma nedeniyle yumuşama riski vardır. Uzun süre saklanacaksa nemden tamamen korunacak şekilde kapalı bir kapta dondurulabilir; yemeden önce fırında kısa süre kurutmak yardımcı olur.

Glutensiz Wasa krakerle dengeli bir ara öğün nasıl hazırlanır?

Üzerine humus, avokado, şekersiz fıstık ezmesi, lor peyniri veya yumurta gibi protein ve yağ kaynakları eklemek daha dengeli bir seçenek oluşturur. Tek başına yenildiğinde karbonhidrat ağırlıklı olduğu için tokluk süresi daha kısa olabilir.

Glutensiz Wasa kraker spor öncesi tüketilir mi?

Antrenmandan önce, kolay sindirilen karbonhidrat içeren hafif bir seçenek olarak tercih edilebilir. Yakın zamanda egzersiz yapacaksanız çok yağlı veya aşırı miktarda sos eklemek mide rahatsızlığını azaltmak için iyi bir fikir olmayabilir.

Glutensiz Wasa kraker spor sonrası için uygun mudur?

Egzersiz sonrası karbonhidrat desteği sağlayabilir, ancak kas onarımını desteklemek için yanında yoğurt, soya yoğurdu, yumurta, peynir veya baklagil ezmesi gibi bir protein kaynağı tüketmek daha uygundur.

Glutensiz Wasa kraker normal Wasa krakerden daha sağlıklı mıdır?

Glutensiz olması tek başına daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez; bu durum özellikle çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi gereksinimi olanlar için önem taşır. Seçim yaparken içerik listesi, tuz miktarı, lif yapısı ve üzerine eklenen malzemeler de değerlendirilmelidir.

Çölyak hastaları Glutensiz Wasa kraker yerken nelere dikkat etmeli?

Ambalajdaki glutensiz ibaresini ve ürünün çapraz bulaşma uyarılarını kontrol etmek gerekir. Evde bıçak, ekmek kızartma makinesi veya sürme ürünler yoluyla glutenli gıdalarla temas etmemesine de dikkat edilmelidir.

Glutensiz Wasa kraker her gün tüketilebilir mi?

Çeşitli bir beslenme düzeninin parçası olarak tüketilebilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için ana tahıl kaynağı haline getirmemek iyi bir yaklaşımdır. Öğünlerde sebze, meyve, baklagil ve daha az işlenmiş tam tahıl alternatifleriyle çeşitlilik sağlamak faydalıdır.

Glutensiz Wasa kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026