Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ve glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
352
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 69%
Protein
20g
· 23%
Yağ
3g
· 8%
Lif
8g
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
310mg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Gibi Besinler
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz proteinli penne makarna pişince proteini azalır mı?
Hayır, pişirme proteini yok etmez; sadece makarna su çektiği için 100 gram başına düşen değerler seyrelmiş görünür. Besin değerlerini doğru kıyaslamak için çiğ ağırlık üzerinden bakmak daha anlamlıdır.
Bu makarna neden bazen normal penneye göre daha farklı bir doku verir?
Glutensiz ürünlerde gluten ağı olmadığı için doku daha kırılgan, daha sıkı ya da hafif unumsu olabilir. Fazla pişirmek bu farkı artırır, bu yüzden paketteki süreyi aşmamak önemlidir.
Glutensiz proteinli penne makarna nasıl dağılmadan pişirilir?
Bol kaynar suda, yeterli boşluk bırakarak ve nazikçe karıştırarak pişirmek en iyi sonucu verir. Süzdükten sonra sosla hemen buluşturmak da yapının korunmasına yardımcı olur.
Pişirme suyu dökülmeli mi, yoksa sos için saklanmalı mı?
Bir miktar pişirme suyunu ayırmak faydalıdır çünkü içindeki nişasta sosun makarnaya daha iyi tutunmasına yardım eder. Özellikle glutensiz makarnalarda sosu bağlamak için işe yarar.
Bu makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde enerji desteği sağlayabilir, protein içeriği sayesinde sonrasında da toparlanma öğününün parçası olabilir. En iyi kullanım zamanı, porsiyon ve yanına eklediğiniz besinlere göre değişir.
Yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, zeytinyağlı bir sos ve ek bir protein kaynağıyla birlikte daha doyurucu ve dengeli bir tabak oluşturur. Vegan bir öğünde baklagil, tofu veya kuruyemiş bazlı soslar iyi eşleşebilir.
Glutensiz olması daha az işlenmiş olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, glutensiz olması tek başına ürünün az işlenmiş olduğunu göstermez. Bu ürün işlenmiş bir gıdadır; değerlendirme yaparken içerik listesi ve genel beslenme düzeni birlikte düşünülmelidir.
Glutensiz proteinli penne makarna herkese iyi gelir mi, kimler dikkatli tüketmeli?
Baklagil veya farklı bitkisel proteinlere hassasiyeti olan kişiler içerik listesine dikkat etmelidir çünkü bazı proteinli glutensiz makarnalar bu kaynakları kullanır. Lifli yapısı nedeniyle hassas sindirimi olanlarda büyük porsiyonlar şişkinlik yapabilir.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Kuru makarna serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, ağzı kapalı kapta saklanmalıdır. Nem almadığı sürece genelde son tüketim tarihine kadar kalitesini korur; pişmiş hali ise buzdolabında kısa sürede tüketilmelidir.
Pişmiş glutensiz proteinli penne makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde doku biraz daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için hafif diri pişirip sosla karıştırmadan porsiyonlayarak dondurmak uygundur.
Glutensiz proteinli penne makarna (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.